84年的177体重9月1号的时候71.6kg。今天是68.6kg。

方法主要是划船每天1小时划20km。

主要是看手环上的心率。
2个月中断2天。
也节食，饭少吃一半。油的东西全不吃了。可乐原来一天一瓶。现在1周2瓶。

有没有大神指点一下。要不要吃点什么特别的东西。运动后每次都很饿好想吃东西。

时间是从原来的一天睡8小时压缩出来的。现在沉睡时间比原来长。工作精力比原来旺盛。

刚开始都可容易了

我三个月左右10kg，进入平台期了。
主要是吃吃喝喝的机会突然增多了，撸串一次要锻炼一周才能找回去。

还是要节食。 「慎独」