心廣,体胖,懂了沒*/-27

我爸从150多斤减到130斤。。。。成功后方子直接扔了。。。*/-91

*/-41*/-41 180cm + 90kg 的路过BS兰州

要长肥太容易了 每天可乐+宵夜 蹭一下 体重就飞上去了 */-40*/-40

lz我去年也很瘦，一年增肥8kg。经验是晚上多吃。多锻炼。多喝汽水。另外饭后不运动。

我都是吃完饭就运动掉了…

求长肉招数.少食多餐?

每天5顿，优质蛋白低盐低脂饮食，进行一次强度在73%最大心率的运动
增重不增脂

话说，mm你才18.73的bmi*/-91，再给就骨感了点吧

多吃牛肉 亲身体验

吃了睡，睡了吃

chess burger !!!!!!

哎。。不知道啥时候才能回归 90KG 的痛苦飘过~~~

176cm 70kg 正在积极准备减到65kg。
减肥药已经在路上了，运动下周开始。素食。

你几岁?时间会改变一切

只剩下骨头了吧

求开技术帖、关于增肥+肌肉的...

172CM，92KG 的掩面路过~啥都不敢吃还会胖啊~

增肥还不容易，3个月不OOXX狂吃高热量食物，不运动，多睡觉。保证长胖！！

*/-27 172 60左右路过。。

跟楼主一个模版

健身其实最能增加体重的~

吃肉什么的注意配蔬菜哦，酸碱平衡，不然小心得cancer

多喝点啤酒，一天三顿小烧烤

体育专业的告诉楼主 最长肌肉的是卧推和跑步

180，97。5公斤的人路过。
但我看上去真不胖。嘿嘿。

健身，早睡，不撸管

你让我176cm 48kg的情何以堪*/-91

多吃夜宵就可以的了~

增肥和长肌肉不是一回事

170cm 51kg的表示差距咋这么大呢？

比你也好点，174/56.5，但我还是觉得轻了点，可能吃的还不够多不够营养吧，同求中药配方啊

增肥，每天去KFC、M记大吃一顿鸡块+雪糕，记住一定要坚持至少3个月，吃不下也硬塞下去或者打包那回家吃完，增肥有时候也和减肥一样需要毅力……

长肌肉就复杂多了，去健身吧，找个教练定个计划，然后必须饮食睡眠规律，半年后有效果，一年后至少长10KG的肌肉，两年后估计可以到80KG了楼主。。。

不过话说回来，等两年后你变成肌肉男了，你妹子很可能又说你满身都是田鸡肉她受不了，让你又再瘦回来~*/-19

呵呵。运动太多。。。*/-19

想变胖还不容易 跟妹子说 我们结婚吧 男的结婚普遍变胖

*/-14 同求 。。。。
LZ找到解决办法的时候发个教程 。。。
俺比标准体重轻了20KG左右。。。

少撸管 */-12