跑是跑不动了。。

回复1#渤海枭雄

先控制饮食，比跑步有限

回复1#渤海枭雄
据说主要是要挨饿才能瘦下来
iOS fly ~

个人感觉非专业人士的伤膝盖三大运动，暴走，马拉松，长距离骑行

重度表示
那都不是事儿

主要是饮食，运动没p用 iOS fly ~

有效的关键是：
暴走完后不要吃
暴走前只吃一点点

有效，对关节稍微友好一点

控制饮食:heavy_plus_sign:快走，有用 iOS fly ~

只吃肉蛋奶蔬菜，很快就瘦了

得靠逆转生活方式，吃的比牛素，跑的比马多。没这个觉悟还是算了。

最有效果的是游泳 iOS fly ~

减糖，jueduiyouxiao iOS fly ~

300出头买了个这个 英尔健 椭圆机家用静音跑步踏步机磁控瘦腿减肥椭圆仪太空漫步机
之前100买了个踏步机 脚大踩不下
还可以吧,没事看一集电视剧,出一身汗洗个澡,总比坐那强,也不太贵,吃灰了坏了就扔了...

回复14#007hbj


安装方便不？实际使用感觉怎么样？兄弟麻烦告诉我下，我也想在家买一个了。。

骑自行车，我现在每天45分钟，一般是600千卡，打算先坚持一年试试看。

回复2#nglei

控制吃最有效，我现在每天吃的东西都是称过的，1个月稳定减5斤

有效。椭圆仪更好，心跳120以上，每次35分钟以上，一周大于等于4次。

回复17#warmish

我每天水煮青菜，一个月瘦了十几斤

一天热量摄入太少对身体也不好，也更难坚持，所以缓慢一点比较好 iOS fly ~

回复20#warmish

吃的不少，就是断油，断肉，断米饭，杂粮还吃。

一个月能减10几斤说明热量差很大了 iOS fly ~

回复22#warmish

身体到没什么难受的地方，晚上饿了就早点睡觉。

谢谢推荐

还可以吧 安装半小时,就是发货太慢,疫情期间快一个月才发货...用起来觉得还不错,毕竟出汗多,我没用座椅,站着看电视剧,阻力加大了点,价格便宜占地方小.用上几个月不喜欢了或者坏了说扔就扔不心疼,300块东西修不好也无所谓,弄个跑步机单车什么的,过俩月不用了扔了可惜,放那又太占地方

涨到419了 D版有你更美丽～

就记得一个新闻，母亲移植肝救儿子，但脂肪肝不行，跑了一个月，肝正常了。

几十块钱问题不大...能出汗就行了

有道理，下单了 D版有你更美丽～

最健康的运动，跑步，游泳，自行车。
不运动的人最关心膝盖问题。

附近有暴走团跟着一起走最有效，节奏快，人多互相鼓励容易坚持下来。记得有位母亲脂肪肝，为了给孩子移植肝脏就是暴走减掉体重和脂肪肝的 iOS fly ~

那做什么运动减肥？？ 期货找我~~

是哪一款？我搜出来怎么感觉是个踏步机一样的，能不能发个图片
期货找我~~

回复32#剑心79

这两年亲身经历，刚学游泳的时候最减，后来慢慢游顺了就不减了，感觉游泳减肥得有足够的强度，比如20分钟1公里，连续游2公里以上？慢吞吞的游，游两趟休息会儿是减不了肥的
去年年底体重升到了143，慢跑加控制饮食，两个月降回了133,很慢很慢的那种，7-8分钟一公里的配速

游泳不会，慢跑试试，和你体重差不多 期货找我~~

回复1#渤海枭雄

节食+暴走，亲测有效，但一停下来就会反弹

45分钟消耗600千卡？这么高的强度？偶像！

回复37#stillness
我感觉可能其实没那么多，可能是机器故障了。

不过做完了之后非常非常饿iOS fly ~

只要能坚持不是问题，本人亲身经历。中度脂肪肝，走了一年，200多天吧，再次体检，无脂肪肝，一切正常。
但是，最近反弹了，胖了10斤，又是轻度了

现代人养身主要是少吃，也确实对身体好，我最近这一周每天晚上吃个苹果，很舒服

持续稳定的暴走肯定有效，其实只要持续，比如一周5次，每次30分钟，不需要暴也会很有效

一定问好客服多久能发货,我收到货都一个月以后了...我用了半个月感觉,暂时没啥问题,座椅没用,扶手有点用,我买的是带三段坡度的,在家一般走一小时,基本上二十分钟开始出汗,一小时衣服湿了

用完券300多起的白灰色的那个,像踏步机,又像椭圆机,我不纠结那么多,便宜不占地方是王道,手提就能挪地方,主要图便宜,一顿饭钱,吃灰坏了就扔

不知道什么样的强度才能持续减，按你这描述，2km/40min，>5天/周，持续一年都没减什么了。

不过，春节后关闭了游泳馆，倒是涨了

求pm个连接，我看的京东在600多