本人178CM，68-70KG之间浮动。09年开始跑步，量不大，平均下来两天一次，每次4-5公里，30分钟。头两年是跑步机，中间两年是橡胶跑道，最近两年是柏油马路。
最开始是一双adi bounce。那时候对跑鞋没概念，就觉得bounce的鞋底很酷，脚后跟的地方是透明的可以换内衬（两个颜色），很漂亮，就买了。
跑了大半年唯一的感觉就是鞋底硬，跟赤脚踩钢板一样。
然后换了双nike airmax '09，顿时感觉软多了，跑起来似乎舒服了点——但其实也就是那么一点点。
除此以外没有任何心得。

第三年开始跑橡胶跑道，有天去香港看到adi打折，被feather zero的配色吸引，于是入了一双。
一开始穿轻量跑鞋走落的时候真有种解放双脚的感觉，不过...跑了一千米以后其实也感觉不到啥了。
之后关注了一些跑步心得帖，才知道大名鼎鼎的nike和adi根本不入流，跑步达人都是穿asics和mizuno，还有美国四大品牌啥的，于是有心尝试一下这些真正牛逼的跑鞋。

入的第一双是A家的cumulus 14，嗯，软绵绵的很舒服，很有airmax的感觉。
然后没多久又买了双M家的creation 12，鞋底好科幻哦，跟我之前的bounce好像，跑起来的感觉也很像——硬梆梆的。
再然后又买了双A的nimbus 15，嗯，还是软绵绵的，比cumulus还软，很舒服，十足就是airmax。
再再然后又买了双M的prophecy 3，全脚掌双波浪中空结构，一看就很高科技的样子，而且很结实，穿上更结实，硬极了！
再再再然后又买了双A的kinsei 4，卧槽，果然还是和想像中一样的软，跟漏了气的airmax一样。穿着走路舒服极了，至于跑步嘛，反正心理上觉得是可以很放心大胆的用脚跟着地。

就我目前买的鞋子来说，对我跑步的姿态、效率和状态基本上没有任何影响或改变，有些鞋款吹得天花乱坠我觉得就是扯淡。唯一让我感觉到有那么一点点不同的是M家的creation和prophecy，有时候会让我感觉到鞋底冲击路面后的回弹，此时会让我有点被推着跑的感觉——其实也完全有可能是我心理作用。
最后总结一下（仅代表个人观点）：跑鞋只要包裹性够好就可以了，高档跑鞋很有可能就是骗骗外观党的。

[本帖最后由 ff42 于 2014-10-29 00:21 编辑]

wave creation是针对大胖子的，你的体重压不动这双鞋所以觉的硬。不过我部分同意你的观点，软了也未必是啥好事。不过我现在不那么疯狂跑步了

一般来说，狗对快速运动的物体和人都很敏感，所以狗狗喜欢玩滚动的球球和飞盘之类的东西。

你小时候没被狗追过吗？从小家长就教：狗吠你的时候千万不能跑，慢慢走开，一跑它就追

另外问一下，LZ为什么不用跑步机了？最近正打算买跑步机

跑步机使用不当容易伤膝盖。家里锻炼可以买椭圆机。

最开始是在健身房的跑步机。但其实小区旁边三百米就有一个公共体育场，标准400米橡胶跑道，周围是个小树林，空气也好，就改去那儿跑了。

什么跑步伤膝盖，先买双好跑鞋再跑步的类似言论看到也就呵呵呵呵呵了

每天吃饭也要带个护嘴，不然下巴会掉

看到用脚跟着地就跪了.

另外,你这么轻的体重买什么prophecy 3?
根本压不住,你当然会感觉硬而且伤膝盖了.
75KG以上的才可以穿prophecy 3

我跑了那么多年膝盖无恙啊。
至于我买鞋完全就是奔着外观去的，什么减震缓冲支撑全控我是感受不到差异的。

其实跑鞋都差不多，再也不上当了，无非就是软点硬点而已

伤膝盖不等于你马上就会受伤,
意思是穿不合适的跑鞋长时间跑步对膝盖的磨损程度比合适的跑鞋高很多.尤其你跑步的量上去以后尤其明显.这都是经过科学研究和验证的,否则跑鞋的开发也不会分类如此细了.
你也跑了5年了,鞋买了不少,但买鞋的思路总是南辕北辙.找到适合自己足型和体重的鞋,按照这样的类型持续购买才是最合适的.

包括跑步的姿势也和鞋一样,用脚跟跑当然一样跑,你现在未必能感觉到.但这种伤害是持续存在的.
但长久以后对膝盖累计的磨损,肯定比改用前脚掌或全掌先着地要更高. 我自己把脚跟着地改成前脚掌着地花了一个月时间.

[本帖最后由 武松 于 2014-10-29 10:11 编辑]

昨天晚上刚买了双lunarglide 6...不过TG的跑步党肯定看不上~

nike的里面比较专业的了。

我其实挺不明白你们这些张嘴闭嘴伤膝盖的人是怎么想的，别人说没伤你们还会说“那只是你现在感觉不出来”。
我也不是很相信合适的鞋子真的能避免膝盖受损，要说保护脚踝还差不多。

另外我默认跑姿是脚跟着地，锻炼的时候会刻意使用脚掌，只是像kinsei这种脚跟软的跟气球一样的鞋子会让我有种“即使是脚跟着地也没问题吧”的感觉。

[本帖最后由 ff42 于 2014-10-29 10:25 编辑]

我觉得慢跑鞋效果很好，身边跑友换了慢跑鞋的都说有很直观的效果，比普通运动鞋

觉得你的思维应该是无法被说服，不过还是说一下自己的经历
柏油路跑步减肥，也是想鞋子嘛都一样，随便买双都行，读书的时候什么鞋都可以拿来打球，然后入了一双国产100不到的跑步鞋，之后跑了大半个月膝盖就伤了，半月板轻微损伤。个人总结造成原因鞋子1/3， 没有充分热身1/3，体重大的情况下运动量过大（5KM每天）1/3.
为什么说鞋子有影响呢，之后休息了3个月，顺便美亚买了双GT2160，到了后又开始柏油路减肥跑，由于之前的问题，体重是一样的，热身也一样，通过慢跑热身，变化的只有鞋子，跑完膝盖不痛，但是膝盖有伤的我能明显感觉跑完后走路的时候感觉很软很舒服，我朋友膝盖没问题没有这种明显的感觉。
现在柏油路不敢跑了，改健身房跑步机跑，跑前充分拉伸热身，跑完也做，每次跑10KM，还是这双鞋，跑完膝盖没有疼痛，有点累的感觉，拉伸后过一会就好了。
如果你年轻，体重轻，骨质好，没伤的时候穿什么都可以跑，赤脚都可以跑，有伤了就来不及了。

我膝盖受过重伤,对于鞋对膝盖的支撑力度相当敏感,非常注意.

你这样的体重,真的不适合prophecy 3这样的鞋.

算了,我就提供一些信息希望能帮到你,假如你觉得无用就忽略吧.
顺便贴个我一年前写的关于鞋的经验分享.
http://club.tgfcer.com/viewthrea ... ght=%2B%CE%E4%CB%C9

[本帖最后由 武松 于 2014-10-29 10:46 编辑]

也不是要跟你争个对错，反正我也就是说下我自己的体感。
从我六年前刚开始跑步就有人跟我说要注意保护膝盖，甚至还有人说最好别跑，“因为无论多注意保护，伤膝盖是不可避免的”。管各大论坛的跑步帖，伤膝盖和保护膝盖是永恒的话题，很有意思。
但这六年跑下来膝盖不仅没问题，反而觉得比以前缺乏运动的那几年还轻松了不少，再加上我鞋子也是乱买的，所以渐渐的对跑步伤膝盖以及合适的跑鞋保护膝盖的说法深表怀疑。

至于creation和prophecy这两款“机械减震”的M记看家鞋，我着实是喜欢这设计，不买不舒服。

这么说全马那些赤脚大仙膝盖应该早都折了

我不反对“保护膝盖说”，我只是以自己的体会对“跑鞋保护膝盖说”提出质疑，特别是“必须那几个牌子才是保护膝盖说”。
既然是要运动，那关节和肌肉自然是要做好充分保护的。但我认为有效的保护是充分的热身以及合适的运动量，除去这两点，跑鞋的作用可能真的微乎其微——除非你穿跑鞋以外的鞋，那就是抬杠了。

技术.
你认为跑步不用讲技术的话,nike的free也不用3.0,5.0,7.0地去分了.

为毛看不起阿迪，几年的最速不都穿阿迪跑出来的

68kg根本不是顶级跑鞋的目标人群好不好
你要知道很多人想跑步是因为体重90，100kg了
人的膝盖本身就是为正常体重设计的，一般正常运动量，正常体重，40岁以前随便你穿什么鞋都不容易出现膝盖问题

试试五指鞋 前掌跑姿

嗯，下一步就要尝试五指鞋了

指望鞋避免受伤都是不靠谱的，稍微过得去的鞋和顶级跑鞋在免上不会有太大区别。更重要的是跑势，腿部肌肉力量以及科学的训练方法。

猛男说人家体重轻，喷了

lz将近一米八，体重70都不到，当然体重属于轻的啊

跑步伤膝盖这事绝对是真的，因为发生在自己身上了

我身材一直比较正常，甚至偏瘦，体重自然也不重，60kg，但体质一直不怎么好，20多岁开始决定从跑步开始健身，但那时候穷，随便找双几十块的双星钉子鞋就在水泥路上跑，其实每天也跑的不多，到我发现一个膝盖坏了，也不过每次3-4km。跑或走路超过1公里，左膝就疼，休息一下能恢复，拍片说是半月板前角损伤，有积液，医生建议我从那天开始不要跑步了，最好走路也别走了。。233max， 因为虽然不严重，但半月板的损伤是不可逆的，要保养

上面说的已经是4-5年前的事情了，后来就真不跑步了，也不走路，改游泳，打羽毛球，但此时经济状况改善，对鞋子很注意，没到专业的地步，但必定选择那些跟腱厚实，大公司的鞋，比如nike，ASICS, NB，这种鞋子穿上后还真不一样，今年开始，意识到我不能为了保养而抛弃运动，又重新开始跑步，可能我修养了几年，说真的平时感觉已经不明显了，然后从500米、1000米逐步过渡，还是没事，最近已经突破20多岁的记录4km，一次跑到5公里，虽然和坛子里的跑步达人没法比，但我觉得锻炼的效果已经达到了，膝盖还是需要细致的保护，绝对不要跑到极限再后悔

简单一句话，鞋很重要，膝盖要小心

肌肉支撑的

体重轻，距离短，鞋子的确没什么所谓，随便穿就行了

说起被狗追，我跑步也遇过一次。
开始在网络地图上规划了一条从没跑过的路线，跑着跑着竟然没路了。
只好从旁边一个小山包绕路，一下冲出四五条狗来，好在体型都不大，对着我狂吠。
我蹲下去捡了块石头，几条狗就没往前跟了，只是在原地叫

我就是跑步没用对鞋跑伤膝盖的。。。。

80公斤以上的朋友还是别跑了吧，膝关节是消耗品，不可恢复。

乱说，我1.79高从84公斤跑到74，3年下来膝盖没有任何问题，正备战今年广马。跑鞋穿的是nike plus系列某型号（100公里左右） - asics gel-nimbus 14（700多公里）- saucony triumph 10（目前接近300公里）

膝盖因为跑步受伤的路过

先测测是支撑型还是缓冲型，再挑选跑鞋

你们都是怎么选鞋的…我穿574跑了一段时间了，没感觉

美津浓官网上有个测试，去做一次花不了几分钟的

伤膝盖这事我本身没有遇到过，就算是重伤后膝盖下穿了钢钎，痊愈后循序渐进一样该跑跑，没任何问题。但我周围的确有好几个朋友因为跑鞋的问题伤了腿，后来有些换了asics继续跑，有的干脆就不跑了，所以在这个问题上，我觉得肯定和鞋子是有一定关系的。这个没必要去质疑。


另外，关于体重压不压得住鞋这事儿吧，我觉得也看人。我以前也穿GT21x0系列，后来换了nimbus跑了几年，觉得更加舒服了。其实我体重不算太重，甚至不到140。所以，还是得看自己舒服不舒服。

最后，我现在越来越不喜欢街跑了，一是因为到处是尾气，二是红灯烦，三是水泥路太硬。

MIZUNO的RIDER党路过。脚感明显比普通鞋子舒服。

楼主试试？

瘦子表示只要不穿板鞋跑，什么鞋都无压力

体重72 预言3 ...外观党

个人感觉574属于潮鞋

真的会伤膝盖，为嘛这个也要杠……

被穿574跑步的那位吓哭……