上次练完就没有做过力量举深蹲，一直在学习陈康的健美式全蹲，学的差不多了，今天练完就试了一下100kg，我没什么想法，我只是试一下:joy:，力量举训练强度太大了，暂时放弃了，还是增肌为主，力量举以学习动作为主。你看这蹲的摇摇晃晃的。哈哈，我体重63公斤现在。
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回复1#斩岳绝云

我记得上高一的时候，背着210斤的同学，可以做全蹲（就是一蹲到底腿贴合的那种），还会背那种130到140斤左右的做，随随便便可以做十几个。现在想想应该是挺伤膝盖的。

拖鞋不错 iOS fly ~

下的太快，所以不稳，应该慢一点，另外到底还得再低一丝丝差不多

63蹲100，很牛逼

牛逼 我80蹲85.... iOS fly ~

D版吕小军你好

回复1#斩岳绝云
1 下次请不要穿拖鞋…最好穿有一定包裹的鞋子，保证脚踝稳定性
2 这个重量下蹲腿部有摆动，尽量有人辅助或者减一点重量稳定后再去冲击
3 屈髋角度不够，陈康他们看起来屈髋角度不够是因为肌肉大了会限制一部分活动性，普通人还是建议加大屈髋角度
有问题可以随时私信我iOS fly ~

幅度不够深蹲，
前倾太多，核心不稳
需要降重量了
iOS fly ~

背部力量不够，需要多练练硬拉和背

需要保证稳定的基础下，去深蹲，轨迹是直接上直接下的。
重量你还不够hold住 所以下半段行程上半身前倾了；
下蹲的幅度再深一点 就是力量举深蹲的标准了

拖鞋问题不大… 一般力量举喜欢穿平底鞋；拖鞋；不穿鞋。
举重选手喜欢举重鞋anta。 Cf选手喜欢metcon这些 iOS fly ~

最主要问题你的是 到最低部 转髋了 就是屁股眨眼了
这个非常危险 很容易受伤 iOS fly ~