如果是早餐之前，肚子饿着感觉不太行啊；可如果早餐后呢，吃了东西又不能马上练，还得休息半小时，那我得多早起床才能练啊，不能耽误上班啊！求健身达人解惑！

晚上练最高，早晨空气质量差，不适合有氧运动，早晨一般做做拉伸，或者简单的无氧运动就好了。这个不分饭前饭后吧。

早晨不宜锻炼

如果不是有氧，而是力量或者增肌呢？

一切锻炼都是饭前

但如果有明显的饥饿感呢？还可以练么？

记得上小学开始，只要天气允许，就每天被叫醒然后被老爸赶去离家几百米的小公园跑三圈再回家吃早饭。
初高中了，就每天去对面学校的煤渣跑道跑两圈再回家吃饭，吃完再回学校去上学。
大学了，每天拿着跑操卡去操场跑一大圈让老师盖章，然后再去食堂吃饭，吃完，去上课。
上班了，现在天气允许就扛车下楼然后骑将近一小时到公司，打卡然后去吃饭。
综上所述，二十年来我经常是先锻炼再吃饭的。总结一句是：爱炼练，不练睡，其它都是扯屁。
回膝盖党：状态良好，请人民放心。

本帖最后由 杰森弗雷斯特 于 2013-10-10 11:36 通过手机版编辑

为啥早上空气质量差呢

7楼膝盖没事吧？

一切锻炼必须在饭前进行，原因如下：

1、吃饱了以后，人体的能量和血液都流经消化器官，肌肉能量不足，生物的本能就是吃饱了以后进行休息，以让身体全力以赴消化食物，补充能量，此时的身体是没有多少能量让你进行大剂量运动的。

2、人在轻度饥饿状态（注：不是长期营养不良状态）下能够爆发出比平常更加旺盛的体能，因为饥饿是生物体发出的信号：提醒你该猎食了，此时为了保证生物猎食的需要，能量开始向运动器官集中，以保证生物能够具备旺盛的运动能力以进行猎食活动，这是生物的基本功能。

3、饭后，人体的胃部和肠子会进行激烈的蠕动活动，以消化食物，而激烈的运动会使肠胃紊乱，从而导致肠胃损伤。

饭前，运动前一小时不宜进食。除非你4点吃饭，5点半开始锻炼。

绝好机会，更多的减脂

原来如此啊！

运动前吃一点点东西，饼干、糖之类的保证自己不会晕就好
运动完吃饭

ls正解
如果运动量很大的话就带点吃的出去路上中途吃

比如士力架这样的东西？

饿着跑步才有动力啊，
饱着跑一会就无聊到想回家了。

吃饱了还练个p....喝袋奶无所谓。

对，巧克力，坚果，提子干都可以，
士力架就把这堆集合在一起，不过就是太甜

吃士力架还运动个毛。之后的1小时就都搭在抵消这条士力架带来的热量上面了吧。

我个人是运动之前如果感到饿就喝少量水。结束后半小时再喝少量水，再休息半小时进食