深蹲千万别练的太猛，昨天练太猛。
今天早上发现已经不能走路，这还不是更惨的。更惨的就是，一旦蹲下，就很难起身，走路腿不能一点弯曲，必须直着腿走
上下楼梯没东西扶着很容易摔倒。
我擦，今天上班路上，已经摔倒了3次，腿弯曲一点，立马双膝跪地上，我擦，疼死了。

有那么长？

骨骼？肌肉？
1悲剧
2要的就是这个

慢慢来哥们~循序渐进

哈哈，跟我上次停电，下了30层爬了10层的感受一样一样的

你确定不是一晚来个7，8次引起的。
你这种感觉，我是n年前刚有女朋友时候才有的

我膝盖不行，不敢

不说说做了几组多少下吗

你现在还好吗，我是n年前刚有女朋友时候也常这样，现在完全不行了，一晚只能一次，还累的要死

刚开始练吧，习惯了就没这么严重了~~

那你今天出门，没人问你是不是割了bao皮？

还不需要吃万艾可。

读书那会经常给班主任罚200个...

突然的剧烈运动，肌肉有拉伤

我都健身3年了。。
只不过，昨天晚上，草的太狠了一点。。
平时只不过是走路慢点。下楼没问题

多少重量和次数啊？

就试过1次，一边20KG稍微吃力哎。。。

是的 腿部肌肉比较多 恢复会慢点 基本3天左右就OK了 反正我一星期只练一次深蹲+箭步蹲

可是深蹲不是会屁股疼么？

这么猛的练习，会把肌肉拉伤吧。

刚开始就往死里玩 能不这样吗？
、慢慢来不要急
锻炼是为消耗
恢复才是增长
记住了！

确定不是蹲的太猛 压到蛋蛋了？

肌肉就没事，膝盖就惨了。。膝盖有损伤平时是没感觉的，一旦感觉到疼就是大问题了

注意安全

现在一次大腿，要酸4，5天。

每周练一次的路过

刚有稳定女朋友的时候，基本每天两次，持续多半年。少年不知精可贵、现在都每天一次了。

3年的话，是不是都是一百多KG的练习啊？

现在还能每天一次也是够叼了

小学时候傻乎乎跳了一节课的蛙跳，开始还没感觉。到放学已经走不出教室了

曾经为了一盘素炒饼跟同事比赛深蹲，结果你也体会到了…………哈哈哈哈哈哈哈
一个礼拜基本都这德行，不拿弯儿没事儿，一拿弯儿就瘫

上周打了一下午球，第二天浑身疼，平时不锻炼就是这个后果

不是，比平时加重了一些。
一直做到草不动为止。。

j健身这么久，昨晚不做拉伸么？

哈，有次做过，不能弯膝盖，不然双腿发软，很容易就地跪下。。

求联系方式 指教

我还以为楼主横纹肌溶解症了

曾经仰卧起坐太多 不敢笑

去医院看看吧，可能是哪里的韧带拉伤了。

当初学校体育课蛙跳，跳掉时候没感觉，第二天起来走路没问题，就是大腿肌肉有点酸痛也算正常，但是走着走着就会完全没感觉的状况下完全瘫软摔倒，吓死我了！那天摔了好几次，走路都只能扶着东西了，第二天走路都怕，还好第二天没情况发生

哈哈！笑屎我之前刚练深蹲也是这样。。。

那你尴尬了，不了解的走你后面，看你那姿势，还以为你昨晚被谁爆菊了。。。

这个是所谓的乳酸堆积，极限的无氧运动之后产生大量的乳酸而使得肌肉和关节酸痛。

其实这是好事，相当于身体在警告自己不要再做类似的运动了。

下次这样搞完之后，慢跑或者低抬腿二三十分钟就不会这么明显了。

类似的大重量卧推、硬拉的无氧运动之后最好做一些拉伸体操动作，或者是一些滑步等等。

还上班？赶快躺床上养着吧。我一开始也以为小事，后来医生说是滑膜炎了。然后悲剧了

是不是没热身啊，

蹲坑会不会起不来

现在楼主躺床上是不是都要直直的倒下去？好多年前腰受伤就是这样。。。核心肌群伤不得，影响日常起居。

多少人深蹲追求这个酸爽感。