上马抽签不中，南马抽签不中，二次抽签还是不中。我的朋友看不过去了，给了我一个常州精英赛的邀请码，所以今天这个比赛就是我2020年的收官赛了，跑完这个就开始休赛，自己开始训练了。随意说一下今天的情况吧，这个比赛叫精英赛其他的不说，关门时间是四小时三十分钟，普通比赛关门时间是六个半小时，不过这个对我没有啥影响。今天早上气温在10度以下，还是有些凉的，不过对于跑步来说还是可以的。我的全马成绩不是很好，所以被分在了最后一个组C组。我以前都是前面跑得快，后面就跑崩，所以我这次索性慢一点，跟在队伍最后慢慢溜达，过起点的时候已经过了快两分钟了。前面半程的时间是138多一点，后面半程跑了129多一点，有点出乎意料。后半程我基本就是按照410左右的配速跑的，最快速度是在39公里，因为是看错了配速，以为是450的配速，我还纳闷怎么450还那么累，原来是350的配速，赶紧降速维持，不过这一公里的配速也就变成了全程最快的一公里。到了最后两百多米可以看到终点了就开始提速，最后是三小时零八分钟跑完全程，收官战也算完成了自己的目标，明年锡马如果直通的话我的目标是305。

今天温度容易PB

强！！

确实今天很多朋友都PB了。

牛逼啊...

今天常州冷得瑟瑟发抖啊

膜拜下大神，你全马配速我全力跑估计只能坚持个2公里，我目前坚持跑步大半年了，在饮食没控制的情况下 体重轻了20斤了，跑量有1000公里了，再次膜拜下。

每天坚持有氧10公里练习,北京这个零下4°的天,真的有点酸爽

很久没跑步了，看着自己的肚子再看看大神的截图，无言

今天常州下着小雨，冻成狗。
楼主牛逼。

这配速已经是大佬了！杭马也是今天

太强了，膜拜

欢迎来到常州。

都已经年底了，时间真快，看来这次也算是一个令人满意的收官之赛了吧。

……牛……今天开始还有点小雨

下次到茅山跑全马，我请你喝茶！

牛逼大发了

我还能跑个马

老实说冬天病毒来袭，非必要不要聚集，上海这几天提心吊胆。。。

今天看了会直播，只记住了有个一旁骑自行车的还摔到绿化带里去的场景，话说天气实在太差，阴雨又冷，佩服啊

好冷啊。一下子就跟昨天温度了。虽然昨天也凉了很多。

跑步还是可以的，跑完了确实很冷。

顺利跑完了，就好好休息下在训练，天气冷了训练注意保护身体~

常州人非常热情，一路喊加油，而且常州也是我老母亲的家乡，算是我的半个故乡。

上马没中签，所以不用纠结了。

多谢兄弟关心，我会注意的。劳逸结合是必须的。

厉害

常州是哪个省的，。

过于牛逼了

10℃+下雨，LZ厉害！

膜拜
居然能跑这么长

十三太保之一。

再冷差不多可以转室内锻炼了。

厉害，我的同事只跑半马

欢迎来常州

佳明的手表吗

常州欢迎您

话说今天常州天气非常不好 有小雨 湿度大 温度低 且有风。。。

LZ这个配速牛逼了

祝贺的了
准备练短跑

真棒，向您学习。

膜拜你，继续加油。群里想你学习。

福建还有20度，5.30配速跑到2公里开始出汗，7公里跑完舒坦。

还是前面压的有点过了，前面跑134，后面129，妥妥进305了
当然，负分割最好前面130后面129，这样就完美破三了！
昨天的天气真的容易出成绩，就是出发靠后，浪费体力。

厉害了，这两天真冷…

毅力真牛
昨个小雨+低温

赛程路过我家，娃和老婆下楼看了一下

加油 我们这个礼拜干上马去了

太强了！进3小时指日可待

全马还是这样的配速是真的牛逼到家了！

看了楼主的贴子又有干劲了，晚上也跑跑

牛人，随随便便跑全马，我看迟早要破3。

大神，就快破三了

308，厉害厉害