不管是杠铃还是哑铃，重量到一定的地步，手臂就会前后晃动，控制不了
百度了一下，说法很多。
是不是某个部位力量还不够，或者姿势不正确

卧推除了锻炼胸部肌肉外，背部、肱三头肌、三角肌前束甚至还包括腿部及核心区域也涉及在内，楼主很可能其他方面的力量也比较薄弱，或许是新手，建议可以多练练深蹲和硬拉，个人意见是三项能够以自身体重做到12个就差不多了。

1 你自己做这个动作多长时间 2 你多少公斤重 器械多少公斤重
对这个问题我个人 最好的解决方法是减轻器械的重量 动作在慢一点 在慢的过程中体会肌肉收缩的那一下。
锻炼是个循序渐进的过程 厚积薄发过程 每天或者几天进步一点点的一个积少成多的过程 人的重量与器械的重量要成正比 并不是器械越重效果越好的 如果单是肌肉训练 动作的标准重要性是肯定超越器械的重量的。

太重了。。。。

1.重量太大。
2.核心力量不足，也就是腰腹力量不足
3.锻炼时间太短，肌肉没有适应。
4.辅助肌肉力量不足，比如练习胸部，那么肱三头肌，三角肌，前臂肌肉均为辅助肌肉，这些力量不够。

5楼记得是专业人士
练器械太重的时候手会抖，晃动没有
教练都说姿势的正确性比一味追求重量要好

楼主一个人练记得练胸的时候多带带三头就行了，如果为了肌肉塑形不必追求大力量，关键要找到肌肉发力收缩泵感；
纯为追求极限力量就当没说，奥运金牌挑战极限重量也抖的。
最好练的时候找人辅助帮你带一下，一方面安全，一方面有人帮你纠正动作，一方面让你更有自信加力量。

先锻炼三角肌

一个人练卧推很危险！一定要有人在旁