第一天就坚持不住了。。
昨天躺床上咬牙切齿一定要把小肚子减掉点。。
制定了一系列
仰卧起坐，卷腹，跳绳，模拟拳击，跑步。。
好辛苦，做完25个仰卧起坐我都快散架了，年轻那会这还不小意思。。

我觉得还是从长计议，还是少吃不吃饿一顿没一顿的实在。。
我受不了，腹部肌肉好酸痛。。

吃代餐奶昔吧，我目前在用这个减肥，效果还是有的，当然，还是配合长跑运动
英国的，澳洲的牌子都可以信赖，买原装进口的，别鸟国货

减肥贴子，大家讨论很多了，不是都说管住嘴最重要。还有如果真心懒而且没什么太多余时间的话，打溶脂针吧。对顽固脂肪也有效，不过只针对顽固的表皮脂肪，内脏脂肪还靠平时饮食锻炼。

[本帖最后由 BIWOLE 于 2018-2-15 14:13 编辑]

春节就吃的精致点，管住嘴，少吃点比什么都强

想减肥管住嘴，其他都是白扯

就是这个冬天重了10多斤。。
我夏天才130多点，170。。
就是腰肚子长小膘了。。

我用了1个月时间减了16斤，，结果就三，四天时间吃多就胖回去了，，。

怎么可能，反弹这么快？

脂肪是不是有了就再也减不掉了？

我吃的东西可能反弹快，我就前段时间下午每天一杯麦片，几块夹心饼干，，结果就胖回去了16斤，，，我每次洗完澡都要称一下，简直不敢相信阿

一个月不到，八十多减到77，太苦了。最惨就是膝盖外侧，痛啊。

尽量不吃淀粉糖类食物，没有别的办法，狼叔要维持那个体型，上电视节目一杯奶茶都不敢喝。



[本帖最后由 slr 于 2018-2-15 14:33 编辑]

哥们多高多重？
易胖体质吗

176CM ，最重97KG，现在87KG，最轻也就是上个月81KG，但又反弹回去了

今天中午就吃了两个肉圆，以后不饿到5分饿就不吃，少吃一点点。。
顺其自然回去。。
给我回130去。。再长拿刀剐。。
我那么多年永恒的怎么吃怎么睡都是130之内被破了。。气。。

制定得太多了
我第一天就是跑2公里而已
然后慢慢的加上去
跑了9个月也减10公斤
最主要的内脏脂肪减了很多

骑自行车有效果吗？

减肥最好的运动方式是游泳

错，是打拳。不信你试试，包你服。

身体管理是个自律反人性的过程~除非你进入自我意识就很愉悦的良性循环阶段~否则想与人不同就得节制加努力。这也是为啥健康体型比较稀缺的原因吧。

真的？家里挂个沙包，每天打多久阿

小目标，只需要拒绝零食，正常一日三餐就可以了。
贪嘴多吃一包薯片，晚上2、3公里白跑。
个人感觉跑步比较有效，出一身汗挺爽精力充沛。自行车50公里骑完疲劳感太强，影响第二天状态。跑不动出门散步走上10km也是有用的。
养成习惯之后现在反而爱吃菜…
去年从180减到160不到，真正减重的时间很快，1个月嗖嗖往下掉。平台期会比较长，身体需要适应新的生活状态。tg减肥贴很多，有一句话很有道理，身材只是你运动能力的副产品。

减肥你做仰卧起坐干嘛？那东西练腹肌都没有多大用

制定得太多了
我第一天就是跑2公里而已
然后慢慢的加上去
跑了9个月也减10公斤
最主要的内脏脂肪减了很多

170,最高82.8公斤。昨天称的是67公斤。已减肥成功6,7年。正常饮食，少喝不喝含糖饮料，不吃冰棍冰激凌。春天穿长袖开始基本上每天慢跑半小时，到秋天要穿夹克衫天气结束。最近半年开始基本上每天做小米运动里的胸腹运动，一天半小时。从死胖子变成6块腹肌，肱二头肌也还行。

报个班，找个老师带你，单是体能积累一项就够你咂舌的，几天你就服服气气的了。

多吃减肥，才是健康的。

我11月时候81，现在71，基本没怎么运动，就是戒口。

晚饭基本一周吃一顿，早饭中饭少吃高热量高脂肪的，不吃垃圾食品

直接跑步效果最快
曾经坚持跑了一个月每天10公里
瘦了8公斤

骑自行车我个人感觉是完全没有效果的
几年前我就改骑车上班，每天2个来回30公里+，效果几乎为0，体能倒是上去了

少油少糖，全吃肉都没事。仰卧起坐就别做了，没啥用

副作用呢

万事开头难 减肥特别特别特别是这样

我减过两次，第一次大四毕业，第二次前年。减肥这东西一定要抱着坚持一辈子的觉悟去，不是减了几十斤到标准体重就完了。如果没有这种觉悟，我保证减完一年之后又会肥回去。

网上各个地方所谓减肥成功的案例不少，当我告诉大家，这些案例大多数是bullshit。因为减掉体重只是开始，真正的麻烦在于维持标准体重。这是和人性作长期斗争，而不是毕其功于一役，实际非常痛苦。

[本帖最后由 好人传说 于 2018-2-15 19:56 编辑]

一。。。天？？？？
估计你这次有点难了。。。

我每天两顿麦片，一顿意面。

我坚持了不到一年把，后期基本上啥也能吃也不用忌口了

核心训练才是减脂最快的，跑步消耗的热量根本不能跟核心训练比。