一周前励志减肥，方式就是控制饮食和运动，现在饮食没控制住，到是运动起来了，每天早起能跑个5公里或者3公里 ，后来想想，这夏天就要到了，减啥呀，每天早起跑跑步得了 .晚上还是要喝点啤酒的，不然这夏天多难熬.昨天下酒菜是煮的毛豆，今天是杭椒牛柳，春旺大花生，香菇油菜，牛尾骨.

按照我这个节奏，跑步前是90公斤，今天是87.6公斤，也没太刻意的控制饮食，只要在疫情结束前能每天跑步5公里，我如果能到82公斤，就可以了小尾巴~

提高代谢后，干啥都一样 iOS fly ~

减少主食的摄入，就能起到一定的减肥效果。

我算了一下，就算我每天节食加跑步，累的狼哇的难受，和整天胡吃海塞相差的也就20斤，再减也减不下去了，除非饿的头昏眼花，减掉20斤不能升官，不能发财，没有妹子，我还不如胡吃海塞了，起码很高兴

回复4#老猎人
对嘛，干嘛和自己过不去小尾巴~

疫情让我从70kg降到61kg了iOS fly ~

同胖子路过，大肚子。。哎。

这个体重跑步注意膝盖，别问我是咋知道的

体重还是要控制的，我的目标是没有肚腩

目测要长10斤

就这点运动量，这种饮食方法，能维持就阿弥陀佛了。 iOS fly ~

健康也是一种福气，也是一份财。 iOS fly ~

挺难的
我去年8月开始注意控制饮食

77.8公斤

现在稳定在71公斤 但准备还是继续到70以下

不过我以前一直很瘦

主要是控制饮食和运动搭配 iOS fly ~

跑步减脂效率不高啊，跳绳吧

脂肪肝，高血压，健康，运动不一定能减肥，但肯定比不运动健康，减肥，控制饮食比运动有效的多

主要是瘦下来以后就可以穿合身合体的衣服，我自从发胖以后对这个一直耿耿于怀，我也想有标准体型和形象
去年今年已经扔了很多大衣服，今年年底前，应该就可以不用只能买迪卡侬的欧码了

不能不减

分享一下，共勉

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肥，还是要减的，
90kg，除非你高200cm，否则都是超重。
没事体检一个三油酸脂脂肪肝什么的的看看。
「慎独」

是为了健康啊

回复18#walkbody
很励志，这哥们真棒小尾巴~

回复15#迁徙的鸟
都是有氧运动，应该差不多吧小尾巴~

跑步主要练心肺的

减脂也不一定要有氧