促进睡眠的食物包括
甘菊茶、

热牛奶、

农家干酪、

豆浆、

纯酸奶、

蜂蜜、

火鸡、

金枪鱼、

香蕉、

土豆、

燕麦片、

杏仁、

亚麻籽、

葵花籽、

全麦面包、

花生酱、

低脂奶酪和

豆腐。

一本老外写的书里提到的《睡眠的秘密世界》佩内洛普·A.刘易斯


睡前3小时只要别吃太饱和刺激性、油腻的食物，和避免某些引起兴奋的饮料，吃啥倒显得最不重要。但是有睡眠困扰的人群，不妨一看了。