我今年自学学会了游泳
现在自由泳可以游至少50米了
蝶泳还没能顺利25米
仰泳腿可以，还没练划水
蛙泳膝盖不好没打算练

主要靠看视频加自己练习

推荐一个梦觉教游泳，微信公众号，知乎和youtube上都有。

初学练习自由泳的最难点的步骤就两个，打腿和换气：
1，打腿
我买了一根呼气管，打腿练了很久，主要练自由泳腿和蝶泳腿，练了至少十几次吧，慢慢才找到感觉，鞭打水的感觉，整个身体是根鞭子，脚尖是鞭子的尖尖，抽打水的感觉
蝶泳更容易找到鞭打的感觉，推荐优先练好蝶泳腿
用呼气管是因为不用担心呼吸了，可以把注意力完全放在腿上，比浮板感觉要好，扶着浮板还要抬头换气，分散注意力
2，换气
如果对自己打腿感觉很熟练了，三四种泳姿的打腿，正着打，反着打，交换着打，都很熟练，就可以练换气，换气是最难练的，我练了至少十次以上才成功换到气
这里很重要的一步是 梦觉 教练视频里教的“烧猪游”
就是身体滚动，在自由泳和仰泳泳姿里来回滚来滚去，慢慢就能找到头转动的时候，嘴出水入水之间有机会吸到气的时间窗口
烧猪游熟练以后，自由泳换气其实就是滚到一半换好气不滚了，往回滚，多练几次就能找到感觉，后来看了一个台湾教练的“鱼式游泳”，也就是全浸式游泳教学视频，学换气的思路基本也是这样
自由泳换气初学千万不要追求那种眼镜一半在水里一半在气里的换气操作，初学不可能做到的
刚开始就转体多转一点，把头转成仰泳那样，嘴对着天，换好气再转回去，先轻松自在的游起来，再慢慢尝试每次少转一点头

练熟了大腿和换气以后，剩下的划水，泳姿，就没什么初学的难点了，手随便划其实也能游起来，当然对自己泳姿有追求，想要提高，那是另外一个问题了。

马克一下，谢谢楼主分享

marking

马克一下，谢谢

mark 感谢分享

其实就是先练浮潜，体会中性浮力和划水动作 iOS fly ~

游泳马克

我教会了好几个人游泳，然后我是其中最菜的！

mark 一下

一定要学会踩水 iOS fly ~

马克下 iOS fly ~

马克！今年夏天也要争取学会游泳iOS fly ~

马克 iOS fly ~

正在用他的视频教孩子蛙泳，争取今年夏天学会

我学了二十多年一直学不会，小女儿跟着爷爷一个暑假就学会了。。。

原来是你在下面 iOS fly ~

战略马克

我现在打腿有感觉了，但是和转身配合不起来，转身还需要练习。

游了好多年，自由泳的换气还没学好

这个要好好学习 iOS fly ~

自学游泳 iOS fly ~

回复1#小粉红的
马克一下，学了两次都没学会游泳，哎。。。

谢谢分享

mark,

正在自学Hi,Bixby!

回复1#小粉红的
收藏先 iOS fly ~

不会游 动作不协调 只会漂水面 好歹淹不死

马克游泳。

今年想把蝶泳学会……

Mark。。。

Mark学习游泳

马克自由泳，现在还不会换气

有用的经验，谢谢

马克游泳 iOS fly ~

马克游泳HiPDA·NG

学了半个月蛙泳了，一换气还沉底

感谢分享 iOS fly ~

这个很真实 iOS fly ~

回复8#Efree.
我教会的妹子都游得比我好几百倍…… iOS fly ~

马克。。。。

还是找个教练好，体育运动这东西，一动就知道是自学的还是专业教练教过的。

蛙泳去年入门。
自由泳不知道怎么入门，练了几次打腿，不知道要怎样才达标？
间隙又练全浸式，不得要领…
梦觉不是说不要一直练打腿？差不多了就配合游…
有人也说初学不要先练全浸式…
感觉找不到章法，很乱。 iOS fly ~

羡慕会游泳的

感觉只有时间到位了，就会游了

多练侧身打腿

淹不死就是会游

打腿练到非常熟练，变成潜意识，不需要自己刻意控制了，才有可能学换气

我今年夏天开始看视频学的自由泳，从不会到会，现在每天一千米。