前半个月跑步很规律，后半个月就完全乱了，各种事情，连续加班熬夜，父母上个月的体检报告也出来了，老爹有几个数据偏高，邻居一知半解就吓人，我怕老人着急，赶紧回无锡带他去医院住院复查，住院一周，做了全面检查，基本没有问题，七十多岁的老人，有些指标偏高一点也是正常，周一办的出院。上午刚办完出院就接到儿子电话说他小学班主任去世了，他要去看看。我又急忙赶回苏州，了解情况。他小学的班主任前两天去世了，他跟几个同学想去看看。我觉得这小子还算比较有情有义，所以还是很支持的，但是我跟他说，其他孩子要去，必须他们家长同意才行，不然绝对不可以去。我沟通过家长以后有三个同学的家长同意我带着孩子们去吊唁。这也正常，他们已经是初二的学生了，小学班主任而且已经去世了，自然就各有想法了。我是很支持儿子的做法的，他将来追逐名利、金钱、权力等等都没有关系，我希望他的内心还会有一些情义，这样他的人生也会多些色彩，若干年后回想起来不会那么单调无聊。下半个月一直都在连轴转，到今天总算可以安逸下来了，晚上跑了22公里，这个月也算凑了个整数，总共跑了270公里。看着父母老去，身体也大不如前，孩子小学班主任都去世了，也就五十来岁，想想真的是健康才是最重要的，其他都是可有可无的，有了健康才有幸福生活，双节来临之际，祝各位坛友节日快乐，阖家安康！我现在觉得只有跑步的时候才是最放松的，那段时间才是我自己最最轻松的时候。最近生活状态比较乱，所以说话也乱七八糟，大家随便看看吧。

LZ太优秀，我们都不好意思回复了

哈哈哈，谈不上的，也就是一般水平

你是怎么跑的，我跑2公里就不行了，以前还可以跑5公里

慢慢来，心肺能力和肌肉力量都要慢慢加强。

世事无常啊，年龄越大越能感觉到健康和家人才是最重要的

最近能跑10km了 平均配速7 心率从140-160 感觉渐入佳境 原来还年轻一点800米能跑2:20-30 预估配速到5:30应该问题不大

很多时候要失去了才知道后悔，那时候可能已经晚了。

坚持下去，肯定越来越好

清早刷了一个国庆卡

好久没跑，体能下降了，以前大夏天心率都是168左右，现在这么好的天气心率竞然升高了。
不进则退呀

很不错了，放假我跑休

体能只有慢慢恢复，而且需要长期坚持。

刚刚跑完，今年第一个10公里

很不错，这个配速也可以。

我不跑，暴走，，保护膝盖，，

我现在是跑步加走路一共5公里。。。够力气就跑，不够就走，很佩服LZ

好厉害都，我从最初的300米到现在可以跑下5公里，跑步真的能让人忘记烦恼。

据说锡马在筹划了

每次看着楼主这样的长跑坚持者，羡慕啊，我这大胖子，我这膝盖，哎......

选择适合自己的运动方式是最好的，可以健康快乐的坚持下去。

可以先从减重增肌开始，加强力量。最重要是找到自己喜欢的运动，这是坚持下去的动力。

今年就等锡马和上马了。

夏天跑了两个月，现在天冷了，不想跑了PS：话说楼主一直跑吗？不管天冷

32岁，只能跑8公里，再多就膝盖疼，平均5分20，向LZ学习。

冬练三九，夏练三伏，这是必须的

跑步的同时力量训练要加强，可以减轻关节压力，保持关节的长期健康。

10.1,10.2跑了两天，10.3休息，现在大雨，下午看雨停了再出门跑步

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太强了，这个配速。。。

SOU！

9月跑了9次累计46km，也就LZ两次的量

也要注意跑休，劳逸结合

坚持不懈，循序渐进。

谢谢
我现在就是要加大量，以便更快的恢复体能

9月总共跑了102公里，30号晚上凑数量，也算是有个收官

有楼主的带领和鼓励，感觉跑步也能坚持下去了。

身体健康真的是太重要了。现在略略体会到跑步上瘾的感觉，楼主加油! 自己加油！

没撸主这么坚持，很多事情都能把锻炼的习惯打乱。