跟老婆赌气，顶着雨去刷了成都一环！我艹！

平时最多就是55分钟完成10km，半马还真没有想过。这一激动，居然还完成了。

15km以后体力明显不够了，每2km都需要一罐红牛维持，跑完之后直接牛饮了一瓶1L装的脉动，现在直接又撑又晕。大家运动完千万别这么喝水，切记，我这是反面教材！

说起红牛。。出门的时候没带钱，后半程路过超市，看到门口看见有人结账就冲上去要别人支付宝，强行转账给人家，帮忙买红牛。。别人以为我是骗子！妈蛋。。

说好的自爆，大家凑合看。。。大雨毁了发型，第一次跑这么长，人已经瘫了，面部表情就。。。见谅！

成都一环路加上家里到一环路的一段，22公里多点。


已经累挂了，没有力气凹造型。。

厉害啊 跑那么远

第一次，也是被逼的。。

表情略屌！

楼主这脸盘真不象长跑的

这时速吓到我了，我跑5km才11…跪了

从2km到22km。跑了四个月，以前最多也就10km，跟着跑团跑，有高手带，提高的快

已经累的不行了。

整天坐着玩电脑的我，跑个一千米都受不了。

蓉国府

厉害了/。

太厉害了，

我随便走走路都不止5KM的时速，你确认是在跑？

好苦逼的宝情

楼主好强大。

偶最多只搞过10km，然后整个人都不爽了，然后后来对长距离自走运输彻底无爱了。

没钱看你咋做地铁1号线回家

LZ不要喝那么多红牛 跑马前10K配速要慢 在6分左右即可 后半程你节奏肯定乱了

顶一下，最多只跑过10公里

今年北马没选上 报了太原全马和衡水湖半马

LZ10公里55分，对我来说算快的了。超过10公里，我估计配速在8分到8分半左右……，昨天上午9点半左右，本来想去跑几公里，跑着跑着突发奇想想绕城跑（24公里左右），后因担心太阳太大自己中暑+没戴帽子没带钱+实在热得不行，变成跑4公里，走5公里。然后跑到5公里左右时，具体状态看我头像……

何必那么摧残自己了。

打电话回去告诉你老婆：我已经蹲在九眼桥了，你自己看着办吧。

楼主运动完这么喝水是有生命危险的。
要小心呀

跑完回家没力气交公粮了 哈哈哈

这样运动好像弊大于利吧...

你这样容易伤，还是循序渐进的好

好NB的样子。。。。。。

赞一个~感觉你的表情像苦笑~

我靠，这个有点NB啊。。。。

我只能跑5公里内，心肺功能差！

表情和头像真J 8像，哈哈 可爱

加油加油.

厉害，我估计能跑LZ的1/10

我觉得游泳好点

这成都二环很像一个八卦

LZ加油

跑这么多当心膝盖啊。

不都可以支付宝支付吗

这速度不错啊，我能用9的速度跑下来就满足了

牛逼，不过街上跑步要小心啊

最多跑8K，昨晚走路还把脚扭了，擦

我也是喜欢对着电脑，但是跑步还是得坚持，不然哪有身体熬得住游戏。。

擦嘞~被发现了？

6分多是配速。。，时速是9.8那个。

所以只有逼自己跑回来了。。

恩，从来没跑过这么多

恩，从来没跑过这么多

核心力量练起来，跑姿没问题基本就还好。30/30/40的深蹲每天都做一组

下雨，我全程是在迎面非机动车道跑的，就是希望对面的能看到我，我眼睛都是水花，几乎看不到。

还好，隔天10km已经跑了2个月了。

因为10月份有报名一个马拉松，要开始加量了，就尝试了下

这样乱来的啊，半马的话跑到后程最多喝点水润润嗓子，补充一点点水。这样乱喝红牛对身体百害无一利啊，还不如循序渐进加大奔跑长度，这样强撑的喝红牛跑实在看的好心疼。这样乱来把体内矿物质比例全部搞乱了，对心脑血管很不好。

那1L水要不是楼主年轻顶着，不然得真瘫，不要喝这么猛，慢慢补充。