嗯，我也遇到了同样的问题，上上周开始下决心跑步，连续跑了一礼拜，很舒服。。然后现在膝盖废了，疼了快一礼拜了，走路都疼。。。

所以跑步需量力而行。。千万别一上来就天天跑

站桩 打坐 调节饮食习惯

每天一小时堕拉贡搞起来先 iOS fly ~

你说的有道理，这身体素质已经吊打D版99.999%的人了。

玩游戏，刚买了个switch 健身环 iOS fly ~

有，一直踢球HiPDA怪兽版

有钱有时间的话找个靠谱私教

找私教是个迭代试错过程

为增强体质锻炼都难以坚持，还是要有喜欢的运动项目。

回复1#yaminheart
先买个升降支架或者桌子 解决久坐；买套哑铃吧，动起来 iOS fly ~

35 抽烟 喝酒 熬夜
嗜睡（一直都这样）曾经连续睡了一个多星期，中途除了起来吃饭屙尿大号对时间其他都在睡
汆大肠泡猪腰

波比跳 iOS fly ~

你这体型从跑步开始比较好

你先来个核酸检测

回复60#zihau

嗜睡的人身体好像不会特别差哈哈 睡眠调节

跳绳啊……简单又能坚持的，跳完绳再家点肌肉锻炼

先跑起来，几百米都可以，然后每天比前面多跑一点点

我恢复游泳了
每天半小时
爽歪歪 iOS fly ~

也想改善 收辆标致307

就简单的不是跑步，是慢跑。但是，为毛自一提到跑，都跟马扯上关系？
慢跑，要跟大妈大爷扯上关系，对，跑的速度比他们快走比，差不多就行了。
另外，不要扯配速，太专业，就看心率

另外，一个星期跑135休2467

那天没休息好，第二天就不要跑了。一个星期里面，一定要保证连续两天的休息时间

没希望了，慢跑吧，强度不要太高HiPDA怪兽版

先做个系统的全面体检，先确定是不是体质问题，之后再确定锻炼，饮食及生活习惯的调整。

关注一下

回复33#Lacertae


求药方

确认是阳虚才能吃

楼主肯定熬夜

去买点私教课吧，就说 不减肥也不增加，就是调理身体，达到健康目的。

八段锦试试。

回复74#Lacertae


是的也是阳虚 调不过来

早睡早起做不到。
今年明显感觉膝盖不对劲了，包裹感差好多，膝关节和踝关节会弹响。刚买了维骨力在吃。 iOS fly ~

方子出自王正龙《治病书》淘宝有影音本，你可以看看再看要不要吃，里面有阳虚的判断，吃药以后可能的反应。方子我一会私信你。

游泳吧。游泳全方面运动，被追求速度和量

回复80#Lacertae


明白 谢谢您啦

买个入门级自行车，每周骑行50km、体质就慢慢好起来了

跑步太伤害膝盖了 iOS fly ~

半马4分配速身体素质还差？ iOS fly ~

所以老牌的天涯论坛机制还是不错的，不能删不能改

多喝酒，天天喝大酒