两年前，二十七岁，体检自选项轮了一遍，轮到骨密度检查才知道自己骨质疏松，医生说至少得吃两三年钙片才能不得回来

从此过上了一日两片600mg大钙片的日子，两年不间断的吃钙片，今年检查终于勉强合格了，差一丢丢就是骨质减少，看来还得接着吃钙片

ps：600mg的钙片真tmd大，难吞咽

之前干了什么导致的？我也好吸取教训

那之前天天喝碳酸饮料？

运动太少了吧。年轻人饮食其实不怎么缺钙。。我18年也是体检出骨质酥松，我还不相信，测了好几次，后来19年游泳加健身就恢复过来了。

没有 干任何事，医生说办公室 做多了，不晒太阳 不运动，现在年轻人都容易骨质疏松了

碳酸饮料 流逝不了多少骨钙的，碳酸主要对牙釉质影响大

多晒太阳，别老窝在家里，就不会缺钙了

要多晒太阳，多动动

和医生说的一样，多晒多动

那么多钙片 会不会得结石

改成骨头直接滴注钙剂，效果会不会更好！

问一句有没有结石？？上次记得别人在其他帖子说过，钙片吃多了，容易得结石

喝牛奶不就行啦？

怪不得老外一直晒太阳，请问骨质疏松有什么症状，你的身体感觉

不晒太阳加碳酸饮料，双倍伤害！补钙也要晒太阳顺道吃点鱼肝油，不然效果很一般。

喝牛奶，见效最快的补钙方式。

记得小时候吃的钙片是甜的

没有任何感觉啊，甚至觉得死宅特别爽

不会，正常人不知道会不会，我缺的挺多的，而且正常人不需要吃钙片的

钙片含400ui维生素d ，不需要吃鱼油和晒太阳了

常温奶 太难喝，低温奶 一个人老是喝不完

现在的人活着真不容易。看着好像挺舒服。其实还是要顶着各种诱惑，回归自然

维生素最好少吃那种合成的。过程对于身体很重要，不然某些功能会退化掉的。

要说症状的话，背痛胳膊痛容易觉得累

身体要是能合成足够的维生素，那也就不用吃了。你这怕是把维生素跟激素搞混了
（摘自百度百科）

维生素D能合成，但是必须要鱼肝油加晒太阳，不要告诉我你不懂哦。百度看看就行了，啥都信会被坑死的！

不跟你多争论哈

这个不是争论，很多人就是因为不晒太阳造成的骨质疏松，而不是因为缺乏维生素D。至于具体原因，你也可以百度知乎。

吃不吃鱼油无所谓，但必须晒太阳。

不需多，每日30分钟足以。