求妙招：颈椎病有什么好办法？家里或者办公室能操作的

感觉现在都拓展到脊椎隐痛了。。。

没有，每周去推拿下吧。。。
我的第七节有点小错位，唉

显示器转90度，并每个小时再转180

2L+1，别怕麻烦，别自己弄。三甲医院，挂康复科，拍个片子看看。有可能要牵引器拽脖子（上吊机），有可能要推拿。

颈椎反弓。。自从买了一个棍子枕头后就几乎再也没痛过了，不过好像lz的情况不一样 爱莫能助了 可能多运动运动会比较好

试过针灸了，已经明确告诉楼主，没用！！！不要花冤枉钱

这样伤韧带~~~~

找个靠谱的盲人按摩店吧

我就是久坐 现在大疼痛没有 小疼痛不断 每个星期1-2次 理疗 效果不错

去医院做推拿，牵引没有 实实在在没用 但不舒服一定要先拍片子 或者核磁共振先了解下自己的病情

试试用下巴向前画圈，身子坐直，尽可能画大圈，大概动作是向上抬眼睛看到天花板--脖子尽力往前伸--缩回来下挤出双下巴的感觉。感觉就跟挖掘机似的。前提是先问过医生。
肩膀僵硬的问题打了两年羽毛球感觉有所恢复但偶尔还是会，最近改学乒乓球，学拉球感觉可以扭转脊椎，也为后续陪小孩运动做准备先学习。

从高中落枕开始落下毛病，我觉得最重要是晚上睡觉的枕头

羽毛球。。。

十点十分操

显示器高度要调好，调到眼睛平视对着显示器屏幕中间的位置。。另外可以买个慢回弹的枕头，能够有效支持颈部。

燕子飞、时不时让疼痛周边的肌肉紧张一下，增强肌肉力量。

拍片子ct、核磁共振 看医生怎么说，伤骨有些不可逆别自己乱操作，最后的苦果自己吃

同反弓，枕头换乳胶的那种带弧形的啊，枕棍子是啥操作～

先分析颈椎病的成因并加以克服才是重点吧
开车的话坐姿重新调调？
如果是长期办公族把桌子收拾干净了
有显示器的把显示器调高
没有显示器的把笔记本立起来加个外接键盘鼠标
看手机的姿势不要低头胳膊端起来立着看
椅子能调低的调低一点，尽量后靠不要前倾
解决成因可以缓解症状并且不在加重
现有情况的治疗先去拍个颈椎侧位叫医生看看
曲度减小睡红酒瓶子
空调不要太冷直吹
肌肉紧张就定期老老实实的找盲人按摩把紧张的肌群都按开

记得看过个医院公众号说抬头对着天用脑袋写“米”字或者“粪”字

我之前痛的生不如死, 去医院拍片了, 医生看了看........

什么药都没开, 就让我走了....

youknow/有料 淘宝搜这个牌子 一个棍子一个平的套装那个，我试过很多枕头，这个真有用，因为他有一定的硬度。 棍子就是正好是你颈椎自然曲度，脖子睡在棍子上，后面可以垫平枕也可以不垫，我觉得都可以

666 瞬间总结了

还是多运动吧，骑车我觉得能治颈椎病，之前颈子很不舒服。骑一次车就好多了。

共享单车不行，山地公路有效果，可能是因为坐姿高，骑行的时候脖子一直都是抬着的原因

我趁着618把办公室的椅子换成金豪B了

脖子转转都咯噔咯噔的

运动，运动，运动。

网上买个决明子圆柱形颈椎枕，睡觉的时候放在脖子下面。

以前也是坐久颈椎病，减少工作时间，多运动！几年下来基本好了…

医院去看

课间广播体操