背景：本人26卢瑟，177CM，87KG，每晚都会做仰卧起坐和俯卧撑 各30个一组，2-3组一天。1个月减了3KG，但这个星期遇到瓶颈，始终维持在87KG。尝试跑步，有以下问题。
1、随便搜了下跑鞋，ascis的这对如何？ASICS 亚瑟士 男缓冲跑鞋 GEL-BLACKHAWK 5 T1F4N

2、早上空肚跑步有没有效果？一周跑多少天或者多少量才适合？

跑步关键问题是场地，马路边跑不快又要避车，晚上跑还要路灯

你仰卧起坐做了1个月,腹肌情况怎样?有几块了?

一团肥肉还没有练出腹肌

腹肌是被盖在脂肪下面了，跑步是正确的选择
路跑初期建议隔天跑，鞋子昨天有人发了AMAZON.COM 减20刀的福利，ASICS GT2170 折后折算540元，准备入手～

去附近公园跑

楼主发的这双没啥买的必要。
同样推荐海淘。
楼主的体重太重不适合2170.
推荐nimbus 13，性价比相当高
http://www.amazon.com/gp/product ... details_o00_s00_i00

每次4-5公里吧，一开始很痛苦的，可以一周跑个2次，适应了就可以一周跑3 到4次，跑完步还可以俯卧撑和仰卧起坐。晨跑没试过，都是晚上跑。鞋子还是得看自己，美津浓天猫店最近也在打5折。场地公园马路都行，马路要注意安全，最好去高校的塑胶跑道跑

一开始全程4-5公里的话胖子半条命没了

一开始控制在15-20分钟以内2-3公里
全程跑靠意志绝对不要走
每天跑上2礼拜就可以逐渐加码

不玩Nike的话推荐Runtastic Pro，0.5公里/3分钟语音提示绝逼来福士戴尔

楼主的体脂率在25%以上了，针对这种情况，其实你的仰卧起坐什么都没什么大的减肥作用，推荐你以跑步为主，结合游泳和其他有氧来减肥，关键是要保证自己的量。跑步单次不要少于45分钟否则没什么减肥意义，开始阶段可以跑得比较慢，慢慢提升自己的速度，每周跑2-3次长距离，中间的间隔用游泳或者自行车过度，如果没条件跳绳也可以。鉴于你现在脂肪含量过高的情况，可以考虑结合左螺旋肉钙来配合有氧，效果会比较明显。另外营养也一定要注意好，不要为了减肥不吃或者少吃东西。

鞋子同推荐N13 加上还有8折 比我买的时候舒服多了
ASICS得买大半个号 能2E最好
我178 80 现在每天晚上9点出去沿江跑50分钟 基本是跑10分钟走5分钟的样子 一星期跑4-5天
不过体重还是十分的稳定。。。

刚在AMAZON买了nimbus 12，69.9美元。

这个天气实在闷热，其实跑步效果不是很好
我5月份开始跑步减重。每天也基本是走走跑跑。连续跑超过15分钟都很难受。
一开始以为是我身体的问题。结果礼拜天晚上我这台风快登陆，天气很凉快。我一口气跑了40分钟没停过。最后连气也没怎么喘。

打算海淘还是TB？

意志是很玄的东西，跑步的时候最容易丢失了

谢谢建议

跑步最爽的还是高潮…… 越跑越想跑
最开始慢慢来，速度低也可以，就是时间持续45分钟以上。
N13亚马逊却是划算，加转运费也比国内卖便宜一半

n13多少？？求组团。

TB998啊

我现在就刚开始跑步，每天跑2~3km，15分钟左右。鞋就是随便一个耐克的跑步鞋，型号都不知道。

先跑几周再慢慢加吧。

AMAZON.COM的必须海淘了，比TB便宜不少，TB好像要9XX
等去迪卡侬试过尺码后就入手