本人身高182，体重65公斤，主要想练上半身——肱二头肌、肱三头肌、胸肌的围度和线条。有人建议我做俯卧撑和哑铃，俯卧撑每天应该做几组？每组多少？是否每天都做？是否需要吃增肌粉等营养品？需要吃的话请推荐品牌，泄泻

本帖最后由 老衲要射了 于 2011-2-1 16:20 通过手机版编辑

拜托...楼主182才62kg你就叫他推6-7组卧推...
我看他俯卧撑能不能一口气做10个都成问题...

新手从俯卧撑做起没坏处了

吃粉运动跟不上只会排泄出来..浪费的

俯卧撑练过一段时间，一口气20还是可以的