话说人成功真的不是偶然啊，真的是需要超强的毅力，对自己真的得狠啊。文章出处，大鹏嘚啵嘚微信公众号。
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比我差了点，我说的是增重那块，2个月才增重20斤，我1个月就可以长20斤

我四个月减重将近40斤 现在维持140快一年半了
我觉得我比他有毅力 我也没专职训练师 每天要忙工作 还参与了一个世界级的项目 而且经历了人生生活上最低谷


最关键的是 我也没成功

你的基数更大吗？说说咋减的，学习学习

是，没有人能随随便便成功，除非投胎直入大富大贵之家

身高182 体重从180开始的。
没有戒碳水化合物 但严格限制两餐（早饭和一顿午晚饭，照饱了吃） 而且每天下午四点以后不吃任何东西 最多喝点无糖可乐 饿死也不吃。
只要不下雨，晚上就跑5km，跑了半年。

回复3#vziqin

你是怎么减下来

回复6#vziqin

身高体重不错了。膝盖还好吗

没啥难得，只要你愿意

跑之前膝盖也咔咔响 后来发现很难在配速上突破 也就放弃了 目前以健步走为主 控制心率在110以上 也能减脂

四点不吃，晚上跑五公里，不会晕厥吗。体力不支啊

祥瑞御免！
我想说亲王也减肥成功了，翻他微博有经验分享。

现在好好的 体检指标达到人生峰值
而且那啥 也是人生巅峰

1周左右就习惯了，和生铜一样，开始烧脂肪了。

屈臣氏蒸馏水

暴汗服

now的各种补剂

8月30日电影 iOS fly ~

厉害。

回复6#vziqin
不吃东西好难啊 iOS fly ~

每天午夜最难熬 我靠看b站的各种野生吃播熬过去

我10年前从75kg减到过不到55kg，身高只有168，现在回想当时真是瘦的不行

今天的体重是59kg

我胃口一般，晚上不吃也不会饿，吃点瓜子核桃就打发了，体重一两周降一公斤。

减脂不减重。HiPDA·NG

我太爱吃米饭了，以前晚上不吃，怎么都睡不着，然后12点叫外卖，全废了

瓜子核桃吃下去跟吃饭也没差了

正在挥汗如雨减肥路的飘过。
今天补水需求好像强烈了一些，2公里，我已经开始喝第二瓶水了。

走路，没啥用，不想控制饮食试试轻断食加运动吧

180/93.5，怕膝盖受不了，准备跟你学

违背人性啊，要不你搜搜轻断食 5+2 ， 我觉得管用， 而且基本不用控制饮食

你赢了，我不行，饮食绝对不控制，减重全靠运动，年龄上来了才研究了一下轻断食。 不过你要运动建议气温25度左右的时候晚上尝试下5公里，心率150左右

看来我是减得最慢的 我1个半月才18斤，我就控制饮食无油无盐无糖喝水喝茶和美式咖啡，但是我吃的不少 我不能饿 小尾巴~

mark iOS fly ~

减掉所以零食和饮料 小尾巴~

一周中不连续连天只摄入600卡热量食物，其它时间随便吃，你试试这个方法

似乎不太科学呀 iOS fly ~

我两个月减了25斤，也没见有多痛苦，矫情！ 晚了。

明星减肥跟玩似的

+1 这么硬的广告 呵呵

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邓超上次也是
一人分饰两角
胖后再一边拍戏一边迅速减回去 iPhone xr xiang

减肥是很不容易。增肌更难。

回复32#路人管叔

你这很厉害了!

那啥是几个东西门子m65

我吃鸡胸肉吃了10个月 从83-85公斤 吃到了最低61公斤不到 170cm

先不说几个东 尺码也长了

我是出来出差好控制，回家就不行了……目前两个月，88减到80公斤，182cm iOS fly ~