来说说一直坚持的事情
- Xelloss丨陆陆续续健身3年多，打鱼一周，晒网半年。
近一年，身体发生了不少异样，比如偶尔早泄，疲惫，血压不稳定，颈椎酸疼之类的。
想想自己马上三十了，身体正值下坡路，唯有加强锻炼才能使速度放缓。
从今年5月起，每周两次，每次两小时，有教练上课，有自己练，还有康复课。
就这样，瘦了10来斤（没控制饮食，饮料什么的很早就偶尔喝一点了）
增肌是远大的目标，肯定一时无法实现。
锻炼之路肯定是不会停下。
因为发现匆忙的生活里，唯有锻炼的时间才能让自己静静，不去思考问题。
作为屌丝，坚持是为数不多的让自己活得好点的方法。 - 遥远坚持也是一种品质
- liurene坚持每天吃饭睡觉拉屎撒尿36年了
- songchaos楼上的大哥必须给你赞
- Mjkings恩，说的没错，过了三十就得饮食注意，每周锻炼2-3次能感觉出来
- xiaozhu490最近也在想这个问题，生活总得有点追求
- oldhat感觉拆成每周四次，每次一小时合理点
并且提高锻炼强度 - wxg2193坚持爱好足球30年了，应该还会一直坚持下去吧。不知道能踢到几岁，那年看到一帮60出头的老头一起踢球，感觉那是我的榜样
- maojazz就问下啥运动能缓解颈椎病。。。
- Xelloss丨踢球真的是大消耗，对抗还会受伤。保护好下半身。
- kobeyyt也是因为过了30，明显有发福的感觉。在17年底，捡回AFK7年的篮球，开始重归运动。
7年前，因为打篮球造成右手中指末端韧带脱落，手术恢复后就暂离篮球了。
当时我还在论坛里发了手术后的X光片。 - Xelloss丨劲椎病是由于脊椎和颈椎变形形成的。
骨骼变形除了生活习惯外，最大的原因就是肌肉无力，无法支撑和保护骨骼。
锻炼背部肌肉可以提高支撑力，从而使脊椎受力变小。
脊椎支撑加强后，颈椎受力也会变小。自然就缓解神经压迫....
锻炼是一个组合项目，像我这样的弱B，是从核心+有氧逐渐+力量，核心更多的是平衡性兼力量，平衡性不好，上来就大力量容易受伤或者姿势不正确。
有氧无论如何都要坚持每次完事40分钟（增肌除外）。
单纯的说缓解颈椎病....没法说的 - Xelloss丨不管如何，锻炼除了锻炼体魄外，还可以然我们找回信心
- 455409945早泄多数是没睡好
- Xelloss丨综合原因。主要还是岁数和基因问题。
- hawkor从2017年3月份开始坚持跑步一年多，从跑一公里都喘成狗，到前天常熟半马1小时28分多完赛。刚刚过完39岁生日，还是蛮开心的，之前是脂肪肝，甘油三酯，尿酸，谷丙转氨酶之类的啥都高，现在都正常了。
- 乐翻天
除了工作，能坚持的就是晚上抽空一小时健身，持续1年半，平均一周4次吧，自己摸索没请教练，偶尔上土鳖看下大神的指导。 - Xelloss丨我也想跑..但是腿部肌肉属于力量型的（小时候踢球不做拉伸造成的）。需要经过一段时间的练习才可以...
- tottlsun目前来看效果最显著也最容易实现的就是打羽毛球了
- tottlsun目前来看效果最显著也最容易实现的就是打羽毛球了
- Xelloss丨最近在争取周三加一次，变成每周三次。我一般都是1个半小时，慢热型，没办法
- 乐翻天逼组间休息30秒，这样训练效果更好。然后休息1分钟接下一个动作，我一般1小时内结束无氧
- yzy193993曾经坚持锻炼了4、5年，直到结婚生娃停了近2年，最近开始恢复锻炼
- Xelloss丨一起坚持.
- Xelloss丨主要是每次去有路程，这天冷了就....还是去了多练点吧
- nsis坚持锻炼是很好的一种习惯
- apt04撸管~~~~
- Xelloss丨这个很牛掰
- hawkor我以前也是一直踢球的，腿部力量强对跑步很有好处的，对跑鞋没有要求，随便都可以穿，还不容易受伤，可以从慢跑开始，有针对的训练一下臀部和核心力量，进步会很快的。不过好像你是以增肌为目标的，那跑步可以用来减脂，就没有必要像我一样跑那么长距离了，5到10公里就够了。
- hawkor连击了。
- 神马是猪我一直坚持办健身卡，然后一直坚持不去，坚持的把健身室熬倒闭
- Xelloss丨哈哈哈哈哈哈哈哈啊
- cheneygame电子游戏倒是坚持了10多年
最近偶尔去健身房 ，都是瞎比练，
不过每次练完全身舒爽倒是真的， - yzy193993不求线条多好减重多快，起码保持运动能让人身体状态更好
- uewhj偶像,期待明年的某个马拉松我们可以偶遇
- pissonyou给能坚持的点赞~
- 7223939天天想锻炼，但就是爱吃花生的习惯戒不了。
- 455409945岁数问题我信 基因问题有点玄学了
- ChunChu坚持……，稳定心神，为了超越，哈哈。
- zeoly坚持呼吸30多年了
- stylejj每天坚持给手机充电，每天坚持打一会游戏，每礼拜坚持打几场麻将。
- hippp之前也是一直有健身，最近也是打鱼一周，晒网半年，但是经常打篮球，一周一次 风雨无阻
- hawkor明年金鸡湖半马和无锡马拉松肯定会去，其他的看情况，如果你也来的话可以见个面，我请你吃大餐
- uewhj好的啊,还没有跑过马拉松,今年5月14日突然下决心要改变一下,现在150-130,少了20斤,健身房测试下来大概是18斤脂肪掉了
现在跑18km,2小时可以跑完
准备明年去跑几个周边的马拉松 - 一日之雅30不到就偶有早泄，情况有点严重哈！-。-！玩笑！
上半年实在太忙，接下来的几天终于能放松出去度假了。12月起想要好好练练健健身了，30+的男人肥胖、胃肠不好，偶有血压不稳定，哎，说起来一堆问题，都不容易... - Xelloss丨坚持合理的锻炼，这些都是小毛病。
- 笑语008健身真的很简单，当你把它想复杂了，你就输了。。。
- 一日之雅曾经从180+单靠运动减到140，用了大半年时间，后来荒废了1,2年，又蹭蹭的回去了...体重靠运动减下来，各种指标的确都好了很多。
- Xelloss丨没想复杂，我去哪都是愉快的哈皮，稍微学习一下。
- Xelloss丨比如有人天生就长得帅...基因决定