网上搜了下，有人说人体本身合成的就够了，只有早产婴儿才需要额外补充，所以otc药字头的精氨酸只有小儿冲剂（维生素和元素片我都是买otc的，便宜而且质量比健字头的好很多）
也有人说持续吃三个月效果非常明显的
还有人说正常人吃多了会导致肌酐中毒
这玩意到底要不要吃？美亚也就1.2刀一大瓶，算上邮费和淘宝一个价

上次那个日本男优不是每天喝吗

普通的增肌食谱推荐的日摄入蛋白质总量最少都是二两到半斤不等，就是100-200克，把肉当饭吃的那些游牧民族每天吃的论斤算。你可以看一下外面卖的瓶装的每天推荐吃几粒，每粒含量多少，看一下是买新鲜的划算还是买瓶装的划算。

算了一下，好像吃4个鸡蛋就有3000mg的精氨酸了，喷了