最近在游泳减肥，发现一个挺严重的问题。。。

游蛙泳的时候，换气的动作应该是没什么问题的，但是我总感觉嘴巴是吸气了，但
好像没吸进的感觉，划两下又要换了，而且越到后面就越没气了，我游得频率很低的，所
以感觉游得并不累，都是被这个没气的感觉憋出来的，就游不动了，每50米就要休息一下。。

想问问大家，你们吸气的时候有什么诀窍吗，或者说我的吸气有什么问题吗，望赐教

先把气吐光试试？

水里吐气，抬头吸气

不会游泳的飘过.....目前只能硬撑着含气装死人飘在湖面上

头抬高点 模仿水中的乌龟
我lg也是换气不行 水深了就扒着我

TG众人纷纷表示要和猛犸一起游泳的话，肯定不会换气，水深了肯定趴着你！！ :D :D :D :D :D :D :D :D

话说我也和楼主一个毛病！划两下水换一下气！这个能游个50米体力都很不错了！

我到现在也不敢把头放在水里面……

蛙泳不是划一下换一下么？好像你还希望划好几下换一下？

游泳的时候把头放在水里面, 身体水平. 这样最省力. 要呼吸了, 用力向下压水, 头会抬起很高. 足够你呼吸一次的了. 熟练以后就不需要那么用力了.

楼主先克服紧张的心理，就象在陆地上走路一样呼吸，在水上吸气之前先把余气吐光，在水里用口吐气，

不知道怎么样算完全吐光啊~~

mengma 女神回我帖了，内牛满面

其实我也游了很久了，不应该存在紧张的问题，可是就是这个换气的问题一直困扰着我


现在的问题我觉得主要是

怎么样算是在水里吐光气，有什么诀窍吗？

水里的乌龟是怎么样的，求详细。。

还有想问一下大家，在水里的话是用嘴巴吐气还是鼻子吐气啊。。。

你大概是手划水的时候有个反射性的屏气用力动作，这样你抬头出水的时候是吸不进多少的。划水的时候胸腔放松，想象你跑步的时候会迈腿的时候屏气用力吗？不会吧。这样你出水就容易吸了

多谢赐教，待会儿就去试一试

还是动作不标准，要是美女我可以亲自指导

记住，在水里用口吐气，把头升出水面后，吐掉余气，再大口用口吸气，基本都是用口，用鼻的话容易呛水。

忘掉鼻子，用嘴巴，不要紧张，过度紧张会让你体力消耗很快，觉得总是氧气不够。。。
嘴巴吐气，嘴巴吸气

在水下先吐气，放松，手夹水的时候用力一点，头就自然出水了，习惯了以后蛙泳很轻松的。

:D我都是鼻子呼气嘴巴吸气，觉得很和谐

谢谢各位了，还想问一下，水上洗完气以后回到水里是马上就开始吐气呢，还是憋一段时间再开始吐呢？

+1

回到水里马上开始吐气，如果憋的话会感觉累。

反正你也业余游游不追求动作标准，这个就不用太讲究了吧

没人像我一样用救生圈的么？

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我感觉这帖里真会游蛙泳的也就那么一两个，记住，标准蛙泳一划一换气

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姿势标准的话不休息游一公里也很正常

首先你得放松，把头埋进水里也要完全放松，体会下漂浮在水面的感觉
其次在水中吐气，然后抬头再用嘴巴唤起，就像正常走路那样，不要刻意憋一大口气，要自然的吸气吐气
LZ经常游就好了，游泳量上去了自然就熟练了。。。。
我泳队出身，小时候训练都是每次20个来回不停歇的游，游得多了自然就娴熟了

楼主可能用的是旧式蛙泳动作也不一定

水下旅行守则：don't panic。自然就能找到舒服的呼吸节奏了。你在水下憋气无非是出于恐惧心理，没错，很多人号称会游泳了可还是怕水。

蛙泳明明一划一换的，话说蛙泳根本不用手只蹬腿也可以头抬出水面换气的，我是嘴巴吸气，鼻子呼气的

...lz说的不是换气问题,是肺活量问题

1、吸气吐气规则是： 一定要用嘴巴吸气，然后鼻子吐气。 这样是保护鼻子吸时水，很会难受。另一个好处是游泳完了后，可以发现鼻子里的鼻剃被喷的特别干净。
2、一开始不要一直把头抬着，这样会累死。吸好气，放松，头自然的掉进水里，头掉进水里时，手开始划水，在手开始划出后三分之一后，同时脚开始夹水，感觉出来一种强力的向前推的力量。这个感觉要自己慢慢体会出来的，头在水里时手脚并用划水时那种向前的力量（等你体验熟练了就可以玩一点潜水了）。然后在这种向前的力量时，手在划水时手偏向下一点，感觉出一点把头向上托的力量，在头出水后，立即用嘴大吸一口，再让头自然掉进水中，反复循环，习惯后。然后开始学习把动作放慢，慢到可以很慢很慢的动作，但还是向前在游，呼吸又自然，又不花力气，然后就成功了，基本和走路一样，不用力气就能游了。

小时候在澡堂大池学会的漂过:D

要领可以教,领会教不了....

蛙泳最重要的是节奏，掌握好的话游起来很轻松的。

初期学的时候手对换气的帮助很大，但如果熟练了，头是自动浮出来的，甚至两手不动可以抬头吸气。

最紧要换气时不要紧张，吸气时候抬头幅度不要大，不然幅度只要大一点，消耗氧气就会多很多的，LZ还是多游几次，揣摩下自己最舒服最省力的方法吧，我换气是在抬头前呼气就是查不多手完全伸直时呼的

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我始终可以抬头游泳啊,干嘛要把脑袋浸水里?

楼主看来是初学者。

网上找个蛙泳教学视频看一下，照着教练说的动作要领做。刚开始不熟练没关系，多游几次自然就好了。

谢谢LS各位了，回头去试一下。。。。

你那种超级累，还没速度，不是标准的蛙泳

[本帖最后由 wxlddv 于 2010-4-1 09:12 编辑]

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我很轻松啊,水性好就行了,要速度干嘛?标准动作有什么特别意义?特别有利减肥么?

我也觉得是肺活量不够

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回帖真搞笑，不就肺活量太差吗？多练练就好了

不完全是肺活量问题，刚开始学换气的人往往都有这个问题，节奏不对，做了呼气吸气的动作，但实际上没有充分的交换空气，还是憋着气在游，

蛙泳，先练习身体在水中的姿态，水平的话，你的吸气总是不够的。
前身往高抬，屁股下去