现在每天要去游泳锻炼腰背力量，自由泳换气还是很容易呛水，每次游不到50米，所以练的不多。
主要是蛙泳，我自己的习惯是蛙泳抬头时一出水立马吐气吸气，这样自己的节奏是比较好，但是缺点好像是吐气和吸气不是太充分，游到200米就挺累了，换气不是太充分。以前跟大学老师学过，老师好像是说水下嘴巴吐气，头出水时最后一点气吐完，瞬间吸气，不过感觉嘴巴吐气泡泡老是往鼻子方向冒，不舒服。
最近市少体校的游泳队少年在泳池训练，我看他们都是在水下用鼻子吐气，抬头后吸气。
所以基本换气就有这么几种了
1、水下憋气，抬头吐气吸气。
2、水下嘴巴吐气，抬头吸气。
3、水下鼻子吐气，抬头吸气。
4、水下嘴巴鼻子一起吐气，抬头吸气。
我感觉水下吐气泡泡声音很响，身体更容易下沉的更多，手臂划水上来抬头更费劲一点。
有没有高手指点下，说下这些什么不同。

水下鼻子吐气，抬头以后嘴巴吸气，控制吐气的节奏
身体下沉多是因为手的姿势不对

水下吐气，抬头吸气，你这样肯定累啊，呼吸都不对

手臂划水看老师教看着会，自己下水动作不是太标准，也在尽力改

我的吐气是鼻口一起，口为主。自由泳对于整个节奏要求非常高，我都会游着游着越来越快，搞的很虚脱。

你认真看一下，专业游泳戴不戴鼻夹，自己戴不戴习惯鼻夹。但是专业的话，肯定是水下吐气的，也是动力之一。

想象怀里抱球的感觉
大部分错误动作都是手想往两边划

自由泳其实是对节奏要求很低的泳姿
真正难把控的是蛙泳和蝶泳的手腿配合，尤其是蛙泳，最明显的易学难精的泳姿

自由泳换气的瞬间老是容易呛水，感觉水中气吐不干净，仰头换的时间非常短的感觉。打腿到30米就很累了，是不是换气不充分肌肉得不到足够的氧气。

水下鼻子吐气，抬头大口吸气。

去年学的时候说吐气慢慢吐，马上吐完了抬头顺便就吸气了
但是没时间游，今年下水忘记了。只会憋气游几下了

我是划水抬头出水张嘴吸气，低头入水鼻子出气，吸气要快，吐气可以慢点，节奏自己掌握，我可以一个小时游不停！

可能是不算太熟悉，自由泳我会节奏越来越快，现在对自由泳节奏把控太差了，第二是右边换气明显不顺，呼吸节奏也不好

对，以前就是手臂往外划幅度太大，现在小了很多了，就是感觉抱的姿势怎么练都没那些小运动员好看，那些十来岁的运动员苗子，感觉动作很标准游起来好看

狗刨走天下人多了不要试哦可能会被水鬼拉下去

是的，我也有这个问题，我右边换气也是节奏不好，哎，等有时间找个教练纠正一下

狗刨实在游不了几米啊，而且又累，还是要学基本的蛙泳，感觉自由泳是更难一层的游泳。

因为自由泳不是抬头换气啊……划臂的同时借着上半身扭转的势，转头向侧方换气
另外常规锻炼的自由泳是30%的腿70%的上肢，打腿别那么拼命……

腿的节奏放慢，换气一般是3次或者4次划臂换一次气，找自己习惯的节奏就行

水下吐气,抬头吸气.

你可以水下吐3/4的气,出水面吐剩下的,然后快速吸气,先适应节奏

我一般是三次，左右交替换气，打腿是三下

另外关于自由泳有个很多人学的时候都不注意，但是又影响很大的地方
自由泳的核心其实是在腰腹部，不管腿怎么动上半身怎么动，腰腹都一定要保持稳定，不能扭来扭去
经常有初学的为了划水这些动作整个腰扭来扭去，这是最大的错误，正确方法应该是想象下那种儿童发条游泳玩具……手脚拼命打转划水，身体保持一动不动……

抱的动作做不好是因为力量不够……其实最后收手臂的动作力量要求很大，同时蛙泳换气上半身出水很大一部分力量都是从这个动作来的

不是,你水下不吐气怎么沉得下去?要花很多力气调整姿势?

我看视频学会的,看那么多视频都是水下鼻子吐气,起睡眠用口吸气,建议看一下b站梦觉的视频,挺有意思的,很多不好的小习惯也会说出来怎么解决

我也感觉蛙泳太难提高了！！！
自由泳从会然后提高很快~~
但是蛙泳感觉就没快起来过
就是协调节奏不对

3、水下鼻子吐气，抬头吸气。小时候蝶仰蛙自全会，现在一块腹肌蝶不动了。。。

如果想不累，做完脚蹬后全身舒展手往前伸直飘2-3秒，同时鼻子吐气，吐完气然后手夹水，抱胸，抬头，嘴巴吸气，再蹬腿。如此反复。
这样肯定不累，游个千米不在话下，只是速度会慢点，达不到最好的锻炼效果。

水里吐气，手下压（不是往两边）抬头，嘴到水面时差不多吐完气，嘴离开水面后吸气。我差不多就是这样

岸上吸气，水下用！

水下吐气，出水吸气。我当时学游泳的时候先学潜泳，头不出水一口气游到头；熟练了以后，开始练习换气动作，但是不换气（就是有出水入水的动作，但是不呼吸），等换气动作练习熟练了以后才开始尝试换气。

今年刚学会游泳的 一共是去了9次泳池 第6次学会的 现在带浮潜管已经可以在水里呆十分钟啦 因为也是找不到轻松的换气方法 只能借工具玩水

水下吐气，水上吸气，主要用嘴，鼻子一起用上也行，看你自己习惯

你是指泳池里来回游200米？我泳池里貌似也就200-300米的水平，不过在海里可以游一小时，开放水域，没有救生衣

你这海里能游1小时也太厉害了吧，什么泳姿啊，海水碰到眼睛或者稍微有点进嘴巴超级难受，你还能不带跟屁虫啊

这个不见得是技术的问题，可能就是你肺的功能不够强大，多练练就好了。

来来来，自由泳我也是呛水，后来请教了教练，要利用手臂抬起的时候的拉力来换气，从此再也没有呛过水了。
蛙泳就是用蹬腿夹大腿的两个力为主，可以提供推进和上浮的力，配合手臂划水，根据情况可以往前滑或者往上滑着换气。
换气都是水下鼻子持续冒泡，上来的时候只吸气就可以了，多练练多看看就熟练了

以前跟大学老师学过，老师好像是说水下嘴巴吐气，头出水时最后一点气吐完，瞬间吸气，不过感觉嘴巴吐气泡泡老是往鼻子方向冒，不舒服。

完全正确。
第一次一口气游到1千米的时候，后期节奏都是这样，因为你已经没有力气主动换气了。

3是正确的。

双手下压的时候鼻子吐气，抬头，下沉的时候嘴巴吸气。想更加锻炼背部力量，练高蛙泳，可以搜视频看看。

最近儿子在学游泳，教练是这么说的：水面嘴巴吸气，水下鼻子吐气

一般1，想快点游就3
身体沉的多可能是头部姿势问题，在水下的时候要直视下方看池底，不要看前面，否则会增大阻力，改变姿态

海里可以休息啊，浮力大啊，和两个德国妹纸游的，人家体力也好的。至于海水碰到眼睛一点问题都没有，你试试，我带面罩的，进了嘴巴就一口吞进去算了，千万不要慌，一慌就乱了

我游泳时头永远在水面上的，不管怎么游

休闲游，水下鼻子口同时吐气，口为主，一直吐到水面之上，到达水上 口迅速吸气
竞速游，吐气吸气都在水面上完成

我在海里可以睁眼睛看水底

我感觉蛙泳不是说你要使多少力就能很快，这样你游不了多久就不得不停下来。关键在于漂和控制呼吸节奏，漂是一个回复体力很重要的过程。我一般是进水里蹬腿往前冲的时候鼻子呼气，这个时候身体成一杆枪，自然的往前漂一段距离，然后再出水面换气。

你这说反了吧，竞速游水面上没有多时间吐气吸气，应该是水下吐气，水上吸气

我实际游泳就是这么做的，没有反

+1。。。我也是这样，有安全感