甘蔗助睡眠，真的有效（实践验证方法）
- 自贸岛小猪前天晚上2点半才睡得着。
昨天晚上，再次取得甘蔗。晚饭后大概吃这么长，8时30分左右。
重点留10多公分甘蔗皮，小心清洗，注意保留甘蔗皮上的蜡脂（二十八皖醇）
吃的时候多嚼甘蔗皮。
昨晚10点30分就很困。
手机摸不到10分钟，就睡过去。
一夜无梦。
7多点被准备开学的老婆女儿吵醒。
睡眠质量很好。
- joysimple糖是可以助眠的，牛奶助眠也是因为乳糖。这是有正经论文证实的
- 自贸岛小猪这么长
- heavenfly血糖升高容易困 饭后是不是容易困 iOS fly ~
- noshare血糖饱和攻击
- 我是民工
- vincent_hw做实验要双盲哦。
- xuyn2003楼主试试不吃甘蔗只嚼甘蔗皮，如果有用就真的是二十八皖醇起作用，如果没用就是楼上说的血糖升高导致的。
- 波多野结衣不用这么麻烦，用红糖代替即可，特别是那种强调“古法制作”的红糖，晚上喝一杯红糖试试
- 星辰大海就这点甘蔗皮就起作用，那得含多少你们说的这个醇
- xuyn2003你是说红糖含了甘蔗皮的成分？
- 波多野结衣你为什么就不能理解成吃红糖＝只吃甘蔗不吃甘蔗皮呢？
- shidisong
- 我是民工
- realfatboy这明显是因为你咬得牙齿太累了，累了就容易睡
- xuyn2003那吃白糖也可以吧？ 目的是搞清楚是血糖还是所谓的二十八皖醇起了作用
- shidisong
- 波多野结衣也不对，红糖制作的时候可不削皮，照样含有
- 疾风劲草点进来看之前我还以为是敲晕
- compressor我睡前吃了一大块红薯，和甘蔗比，糖分够但不用嚼，结果和往常一样，我感觉主要是嚼得费劲导致的困
- 波多野结衣白糖的成分跟红糖差很多，算是相对纯净的蔗糖。红糖没有脱蜜，相当于浓缩的甘蔗汁。
- xuyn2003嗯，除了糖或者二十八皖醇，还可能是其他甘蔗中的成分起了作用。其实楼主把甘蔗和甘蔗皮分开试验就知道了。
- 自贸岛小猪
- 我是民工
- nick_ni羡慕牙口
- b0207191我看过的科学研究报告是说，唯一有助于睡眠的就是适合的温度，
褪黑素，牛奶，蜂蜜，等等都没用 - leatherman桌子太油腻了
- guoqz那制作过程中各种沸腾，不会灭活？