昨天站的久了点，一坐下就闪腰了，站着坐着走路都疼。

本人从来没闪过腰，看来真是老了，大家有没有经验，怎么养护才能赶快治好，别弄成慢性腰肌劳损

睡硬板床吧。。就尽量先躺着

先躺着，冰敷，明后天去医院针灸，然后尽量躺着

腰闪过一次，就会有第二次，第三次，我高中踢足球把腰闪了后，没多久就闪了第二次，第三次，，

有第一次就必然有第二次，保养为主

硬板床，必须多躺，必须注意不要提重物，注意休养

症状消除以后，以后也不要提重物，注意腰背肌的锻炼，轻度锻炼
----
我是过来人，五六年前搬东西稍微闪了一下没注意

持续不注意，提重物，久坐，长途驾驶。。。

前年小酸痛开始加剧，上年开始严重-腿脚时不时麻，腰酸

做了磁共振，确诊腰椎间盘突出

[本帖最后由 pi1006 于 2017-3-26 10:59 编辑]

有肿胀或跳动感就冰敷平躺休息，痛减弱了就开始锻炼，逐渐加重到恢复正常。伤了以后不动，力量减弱+运动神经退化，久而久之姿态不平衡，反复受伤，劳损，腰椎问题就都来了。锻炼可以深蹲硬拉之类，还有就是腰伤经常伴随伸髋屈髋肌群也受影响，所以加一些站姿坐姿提膝，仰卧俯卧侧卧抬腿之类的练习。

躺，这有这个法子，别久坐

戴个护腰

游泳

我也闪过腰

只要不让腰部受凉,一般问题不大

如果腰受凉了,大几率会再次一闪,这点一定要注意

其他的该干嘛干嘛