孩子放假在家，暑假不能去远的地方，就近转了一下，还有朋友来访，所以跑步一直不稳定，到今天才勉强凑足了200公里。夏天气温高，所以一直都是有氧慢跑为主，凑个数而已。假装自己很努力

我这个月走路距离可能都不到20公里

这个气温， 我真佩服楼主，我这30度我都不想去跑，特别是跑道还有热热的塑料味，我是不是在给自己找借口了……明天去跑

最佳配速3:56
我试过一次最快跑4分出头，喘成狗

我在路边上跑，现在比前些天好很多了，晚上有凉风习习，不像之前闷热闷热的，一点风都没有。

GPS偶尔会飘一下，不能作数的，主要还是看平均配速。后面都是压着点速度跑的，虽然入秋了不像之前那么闷热，但是气温还是偏高，所以还是有氧慢跑为主，基本不跑速度。