现在已经成功完成4斤了

在B站上找了一个大体重减脂的视频教程

坚持一周了

可能是体重基数大，所以减得快。

减掉十斤以后再来发帖。

https://b23.tv/CNdwsM

https://b23.tv/CNdwsM

加油。

你要不要看看是不是内分泌的问题

回复4#kxqxq


甲亢内吗，应该不是，我觉得自己就是属于吃进去的东西转化效能高的。

每周骑车上班，到120，轻而易举

断食据说有效

回复1#lei203331

求视频

回复8#痴梦


恩，我觉得我描述不清楚，编辑了一下

我年前买了臀圆机+电子秤 立志要减10斤的…………


早知道不立志了。 抱着脂肪 舒舒服服的过吧

健身环锻炼了三个月，体重减少了8斤

iOS fly ~

同求视频~~

少吃点自然就瘦了，上大学的时候因为食堂饭菜不好吃，一年从150瞬间瘦了10多斤，瘦到138。

慢跑是有氧

回复15#papaloukas


我继续编辑打错的地方

视频地址呢？谢谢分享

难度不大，保持运动量，不暴饮暴食都行。
去年干掉10kg，一个春节又回来2kg…… 「慎独」

是猫叔慢跑么？

回复5#jumby
我也是这种

已经好久没有吃的特别饱的感觉了
然后还是胖

握手，20斤，不知道年底能不能达成

回复1#lei203331
能分享下视频？ iOS fly ~

回复3#jumby

身体适应这强度了，加点力量训练试试。增加肌肉量能提高每天静态热量消耗。

回复3#jumby


没反弹已经很牛逼了

啥视频？ iOS fly ~

我前年在论坛打赌都没做到，不过我当时订的目标是130斤 其实20斤还是容易减的

markxia

Mark，关注一下。小尾巴~

我天天骑公路车通勤还绕行，30—40公里，累计爬坡600米，速度21—23。
假日会骑80—180公里，累计爬坡1500米以上，速度20—22。
前年从200减到170，去年反弹20多，现在190。😢

今年看能不能再减一点

我我我我也想求个视频。。。。


还有顺便求个体脂秤?

回复30#duke1d0
这运动量可以了。

回复1#lei203331

求视频地址，过年胖了20斤，赶紧减肥。

求视频

回复24#playdgg


比较懒，跑步容易，力量训练还要安排计划，规范动作啥的，嫌折腾。我起了减肥的念头，就开始跑步，5年泡坏了5，6双鞋，最多一年跑了1800多公里，感觉跑步比较适合懒人。

Mark视频 iOS fly ~

第二次了，上次210到147因为家里事情和生活节奏没保持住，又胖回193，一个月15.降下来了。
没啥，就是晚饭不吃碳水，食物多元化，保持克制，运动上面自重太大，目前以走路 ，杠铃 ，跳绳为主。
等170以下再考虑跑起来。

回复1#lei203331

哥们给个教程。
我前几天也在地板立了个flag减肥https://www.hi-pda.com/forum/viewthread.php?tid=2862351

这。。。开头减掉的都是水啊

回复1#lei203331
啥视频啊 推荐一下啊 PS4 Pro

看到现在都没视频…

视频已更新

马克马克

maoshujianfei

D板是时候建立减肥群了

什么 健身环啊
我也要减肥

88到65！
您都做了什么啊

回复46#腿毛飞扬
switch和健身环大冒险。 iOS fly ~

体重基数大 20斤还算容易。就是容易反弹，后面回复正常饮食 体重反弹比较快。

学习学习啦 iOS fly ~