最近水區話題太喪，還是分享點積極話題。我先來吧，開始跑步是自己精神狀態不好，想開始運動改善一下，結果成為自己堅持最久的業餘愛好了。整整10年，不過之前是休閒跑，一直到三年前才開始訂目標跑半馬和全馬。


跑量：2018年1654公里，屬於一般，冬季每月接近200公里，夏天100公里。

比賽：極少，每年2-3個全馬，挑1個沒跑過的本地半馬參加。

裝備：從Asics全面轉向Nike，GT、Kayano、Nimbus、Quantum、Kensei全部穿過，但試過Nike今年Zoom X底之後就回不去了，目前Pegasus 35 Turbo是主力訓練鞋，雨天鞋P35 Shield，比賽鞋4%。

速度：過去幾年進步緩慢，全馬今年初才跑進4小時，而且有點沒方向想放棄，但參加過9月中的柏林馬之後突然感受到跑步的樂趣，下半年成績有了突破，目前半馬90-95分鐘之間，全馬自己估計3:30以內問題不大，待明年比賽驗證。

目標：希望2019年能健健康康的跑下去，跑量持平就好，已報名參加3個全馬，最重要的，希望明年自己可接近波士頓馬的達標成績。

@小邵 看了lz总结，我感觉你练练能跑波马了

每天晨跑5公里，下雨不跑

跑量不到1k，就不晒了。
参加了两个半马，三个全马，成绩有小幅进步。目前半马pb150，全马423。

跑步挺好的，但是还是说句跑友不爱听的，尼国室外跑可能寿命比不跑的人更短....

没软件记录，一天跑7公里，隔一天跑一次，今年应该也跑了1000多公里了。

膝盖不行，改游泳了

今年跑了830。。。去年三月份开始跑的，从去年刚开始跑步时候超有热情，恨不得天天跑！成了现在两天一跑还是跟完成任务似的强迫自己跑唉:-(这东西个人觉得还是有人一起比较好，去年我带着三个朋友一起跑，他们刚开始的时候也恨不得天天跑，跑了不到一年最狠的那个从210瘦到了160（他比较疯有时候一天就吃一点东西）。今年秋天他们都说冷然后都不跑了，他们觉得反正自己都瘦下来了没负担了就天天喝酒。。。叫我喝我都不太愿意去，但是心里也不是个滋味，他们花天酒地你自己在外面在跑步机哼哧哼哧跑唉。。。再加上瓶颈期的130斤怎么也破不了（我177目标是125斤）有点自暴自弃了也，天冷了吃的也放开了前几天一称体重快150了，唉。。。抱怨一下楼主别介意。
说回跑步的，原来一直跟着keep跑后来买了个他家出的跑步机，个人觉得相当好用，现在已经更新到18种课程了，每个课程全程都有语音提示，除了快慢走/跑还有一小时的高强度变速跑，满足各种跑步爱好者的需要。有条件的两把半可以买个，哪怕不用来跑步空气不好时跟着他的慢走/快走课程走走也好。
还有各种跑友真的推荐大家试一下hoka one one 这个牌子的跑鞋，我买的bondi5，穿了后直接脱不下来，这牌子的缓冲避震绝了。我跑步也是个小白刚开始跑的时候跑鞋只买旗舰款，美津浓 亚瑟士都买过旗舰，但是个人感觉hoka的秒杀另外两家，穿完hoka再穿另外两家个人感觉真不是一个水平的另外两家特别硬不舒服而hoka不只是踩屎了而是直接踩棉花，我现在拖鞋都穿他家的了真是太舒服了，个人推荐下 各位跑走看看就好。
今年到下半年算是废了（今天最后一天，晚上想好好喝顿233）来年再加油争取先瘦回130，也祝论坛的各位跑友明年身体健康，人人都变成两千万两把半～～

本帖最后由 sxd86625 于 2018-12-31 09:22 通过手机版编辑

一周游两公里

休闲跑者，今年跑了八百多公里，有几个月赶项目少跑了，离目标1000公里还有差距...

能跑完全马的都值得尊敬，我最长就半马，想想那才一半都崩溃了

进口膝盖 15w一个

今年就跑了个上马。跑前就刷了160km左右就硬上了。比去年无锡快半小时哈哈

空气污染怎么破？

国内跑，吃雾霾

室內跑步機

问个无关问题…一直好奇你是在香港的吗？

一年2200、2300左右吧