什么主食热量最低，在减脂期间可以吃点的啊？

2017-10-01 07:02

生化危机男2017-10-01 07:02
天天水煮菜真吃不饱啊，一会儿就饿了。还是想吃点主食，有饱腹感的，热量又低的，请各位健身达人推荐
woodbook2017-10-01 07:05
红薯======
nbcoolman2017-10-01 07:06
乌冬面
robbi2017-10-01 07:14
魔芋
u5712017-10-01 07:27
最简单的就是水煮红薯，便宜味道不错热量低，最重要的是能撑住肚子
生化危机男2017-10-01 07:52
马上就去买红薯，看看有没有饱腹感
抱抱2017-10-01 07:54
红薯不是高淀粉吗？比吃饭还吃饭？
矛盾江湖2017-10-01 07:54
不是应该干吃西红柿吗
wscboys2017-10-01 07:56
土豆也行！蒸！
u5712017-10-01 08:02
红薯单位热量只有大米的三分之一，最重要的是红薯有很丰富的膳食纤维，可以大大减少淀粉升糖转成脂肪，这对于减肥的人来说简直就是上帝一样的恩赐食品。

当然红薯缺乏蛋白质，你如果减肥又+力量训练最好再加一点蛋白，不然比较容易受伤。

土豆也是这个原理，不过我觉得白水煮还是红薯更好吃。
生化危机男2017-10-01 08:12
这个属实吃不饱，整天饿的眼镜发蓝，根本没有饱腹感
pauleldwan2017-10-01 08:35
红薯配鸡胸肉和鸡蛋，整点虾也不错
太呱呱2017-10-01 08:51
紫薯
蓝天2017-10-01 09:36
其实如果已经改变了代谢结构，需要后期继续减肥的
可以吃麻辣烫，基本上不喝汤也能解馋
中午可以摄入米饭，但是不宜过多，主要以菜为主
hikari342017-10-01 09:39
燕麦片，不调味的那种
playboy232017-10-01 09:51
粗粮gi都不高，可以网上买糙米
tainey2017-10-01 09:53
直接戒主食
大豪寺凯2017-10-01 09:54
推荐一个，藜麦，撑肚子极品
香蕉一号2017-10-01 10:03
玉米，燕麦，豆类啥都行吧？？
嵩山左冷禅2017-10-01 10:12
你记住一句话，米饭是减脂大忌，热量太高。几乎就是主食里的垃圾食品。

整点玉米红薯燕麦粥当主食吧，这些热量稍低一些
生化危机男2017-10-01 10:26
真的做不到啊，不是说馋，是吃青菜根本就不饱，就算当时吃饱了，很快就会饿的，最多坚持两个多小时，整天饿的头昏眼花的，走路发漂
億万千2017-10-01 10:30
燕麦怎么样？
dorashop2017-10-01 10:35
魔芋制品估计lz不知道魔芋各种面什么的
潜水运动员2017-10-01 10:43
别想主食了，三个鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、芹菜、胡萝卜
如果比较胖，每月最多有两天可以稍微吃点高热量，
记住，一顿大吃大喝等于一礼拜的努力白费
生化危机男2017-10-01 11:33
这些东西如果都吃不饱怎么办？只有一直挨饿了吧，有时候饿的什么心情都没有了
ztxzhang5182017-10-01 11:34
一碗水果麦片儿牛奶，绝逼饱了
000月2017-10-01 01:15
红薯紫薯楼上都说了，我在提一个，老玉米，不仔细嚼就会原样拉出来的那种。另外碳水达标了还饿的话，啃两根黄瓜也不错
slr2017-10-01 01:24
我是鸡胸+青椒放少量油炒一下，一般人不参加健美比赛不需要水煮鸡胸那么极端。
啤酒2017-10-01 01:36
ketogenic
choudi2017-10-01 02:20
武加，速食，荞麦面，莜面，燕麦面，玉米面

以上为关键词

温水泡半小时软了，浇丘比大拌菜沙拉汁，好味。
生化危机男2017-10-01 02:43
早晚在家还好说，吃什么自己说了算，白天在单位吃食堂的菜饭，全是勾芡淀粉大米饭啊
skidrow2017-10-01 03:37
红薯耻度太高
bsseven2017-10-01 03:42
吃肉啊，大口吃肉，吃到撑为止，红薯含糖高，不能吃
milklion2017-10-01 04:54
地瓜吃了容易烧心啊
来自六年前2017-10-01 05:32
我的猪蹄。。。。。
alcard2017-10-01 06:05
吃肉啊，饿了就吃，肉这东西让你使劲吃也吃不了多少。

饿了继续吃肉啊。
洗地2017-10-01 06:10
理论上，粗粮比精粮要好，比如玉米，红薯，杂粮粥什么的。
但是没必要这么较真儿，而且你不吃碳水只吃水煮菜，会降低你的基础代谢，完全得不偿失，运动都是要提高基础代谢。
这种饿瘦，除非你急需，比如拍婚纱照，不然真的不好。
berserkme2017-10-01 06:23
土豆挺好的，好吃又管饱