先跑一个月，再来谈装备。

码一百万字又怎么样，仅仅可能代表你会吃而已～

运动方面一看就是门外汉

我不在乎有氧不代表我不做有氧，一周2次左右还是有的，只是我从来不用心率带我只做低强度的有氧，维持一个慢速的有节奏的有氧运动根本不需要心率监测。

哥们你从哪方面看出我运动方面门外汉了？和做不做有氧有啥关系

低强度有氧恰恰要在正确心率范围内才能发挥效果，不能随时检测心率根本无法保证效果

合理的心率范围、时间长度、运动方式等等，才能叫科学锻炼减肥

.............低强度的有氧是指什么呢？
达到标准就是有氧，达不到就不是....
另外不到100心率的有氧粗略计算不是50岁以上的人的程度么...

多会你了解到一块相对准确的心率表对于运动锻炼减肥是不可或缺的你才入门了

哦原来这些赛季减脂的运动员也没入门

79刀的ms band 1

我以前一直是做130～140的有氧心率的，差不多这个数值没准确计算过，发现就算我饮食再到位这么做有氧会导致肌肉大量流失后来我听取了高手的意见改成了低强度心率90～100，早上空腹半小时，力量后20分钟的有氧组合后明显肌肉掉的少了，体脂掉的多。

这人怎么这么能钻牛角尖呢？

你是运动员么？王军霞一趟马拉松滴水不进，你也行么，你觉得正常人锻炼这么来对么？能叫科学锻炼么？

知道为什么职业运动员也不在乎心率吗？因为人家知道饮食这块的重要性。心率只要维持在一个大概的数值就可以了根本用不着什么心率监测。你要是训练心肺功能训练长跑训练无氧能力ok你买心率表监测一下，你不过就是减减肥要啥心率，饮食做好，睡眠好，无氧训练刻苦一点，有氧强度低一点就行了。

[本帖最后由 白相小罗利 于 2015-11-11 16:00 编辑]

迪卡侬的不准，延时长，戴着难受，功能少，买了纯浪费钱。真不想要了还不好出二手

其他运动员我不知道
自行车运动员不在乎心率那个是扯谈....不在乎心率结果要么就是输出不足要么就等着被拉爆...人家直接上功率计的好不...


当然要看什么运动
你一射击运动员或者高尔夫职业选手要在乎心率我也觉得太扯谈

本帖最后由 sigouqishi 于 2015-11-11 16:25 通过手机版编辑

我指的是职业健身健美运动员需要短时间内脱掉大量脂肪水分的，因为楼主是要减肥嘛。你玩自行车，必须要买个心率表什么的（当然有钱的直接功率计那个完爆什么心率表）。

小米到货了，就像lsssss说的根本没软用，不能实时测试，只能保持姿势测试， 只能当计步器用了

饮食最重要你能反驳？你想喷就喷吧，我饮食和训练的帖子看完再来喷，和我聊科学训练？看看你自己的训练水平多少再来说吧，接触过多少高水平的运动员再来喷。别觉得懂点靠心率有氧配合饮食就是科学减脂了，你才知道点皮毛。

我运动不讲究？我详细的说了运动的重要性尤其是无氧，有氧我也有聊到，我忽视运动？我力量举三项近500kg我会忽视运动？可笑

一般减肥根本用不着太讲究饮食,应该是控制饮食,减量就能出效果~

重要的反而是有氧运动环节,因为不合理不科学的运动就极有可能把身体带到更差的情况中去

你强调所谓你的方法很重要很正确,问题你这锻炼法和普通减肥能一样么~前面刚说人家就是普通减肥,可恰恰忽视最重要的有氧环节,这不扯淡么~

只能说有氧你太过轻视,言语当中透漏出太多的无知无所谓,这点洗不干净~

特能举咋了,你当别人都得是你?喷了~

我自己实践过过多的有氧和所谓的减脂心率带来的肌肉的流失，你试过吗？我2个月从80kg掉到72kg，力量掉的惨不忍睹肌肉流失的一塌糊涂，这时候有高手帮我指点正确的有氧方式有氧量减半，其余不变最后两个月体重只掉了2kg，体脂继续从11%降到8%靠的就是严格的饮食管理，你有过这种经历在来说，别键盘骑士。

MIO link，有二代了，我用的是一代，之前国内卖天价，现在淘宝600多，只有一个四色灯表示各个心率段，但是够了。支持ant+
和蓝牙4.0。我的这块刚开机一段时间不准，心率直飙，过5分钟左右恢复正常，准确率相当满意。之前出去跑一手腕mio link，另一手腕一个跑表记录gps信息。现在只带一个mio link控制心率。

就算普通人没那么多力量训练也必须更重视饮食这块，饮食做好了少做点有氧也没关系一样改变体型，普通减肥最重要的恰恰就是饮食而不是有氧。去学习一下运动营养学再来喷。

我也不需要你洗，我按照无知无所谓的方式打造出腹肌和人鱼线这就够了。

因为你前期有氧根本不正确，所以达不到效果，心率区间靠心算估计就暴露了～

俺n年前也是半年减60斤过来的，除了没兴趣增肌其他一切正常，你还嫩点

扯淡，普通人减肥吃上哪来的这么多讲究，你这么吃减下来别人没这么吃也能减下来～你不服？

别，还是你自己慢慢洗吧～别人减肥可不都是要练什么肌肉才锻炼的

健康减肥，减肥健康～这才是硬道理

刚到货 光的颜色是绿的
然而特点和你说的红光一样
没有卵用

你减了60不服爆腹肌照啊看你减的多牛逼，就冲你那句没兴趣增肌就要喷你，你有兴趣你增一个我看看啊。

扯什么淡，这么吃的练的好的人多了去了，我这么吃减下来体脂低，不这么吃你减下来多少体脂？别报虚的减了多少重，减60斤可能肚子上皮都是松的。

看来装备不齐的，无法运动

不是每个人都有暴露自己隐私的嗜好～233

健身房一堆你这样式的，你很牛逼？喷个几把，别恶心人了

比我牛逼的多如牛毛，但我练的就是比你牛逼很多，不服？

成年没？就你会减肥行了吧～233333

你以为别人都羡慕你？自恋狂人啊233333

就我个人体会来说，运动减脂和控制饮食是同样重要的。我曾经也考虑过每天精挑细选，严格控制，精确计算每一样吃进嘴里的东西的热量，但很快就打消了这个念头，因为实在没这个功夫。相反，我更愿意在稍稍的放纵过后，用更多的运动来弥补。如果非要逼我在运动和饮食中选择一样的话，我会选择运动，因为即使体重没有下降，但运动给身体和精神面貌上带来的变化也要胜过依靠控制饮食。

马克，你们到底怎么知道啥心率是适合自己的？啥是自己极限，知道啥时该休息了？

呵呵喷我前期有氧不正确，我掉肌肉你这种没肌肉的能有经历？还不是键盘骑士再那乱喷。心率区间运动时间长的都可以心算，没见过哪个备赛做有氧的健美或健体运动员用心率带跑步，倒是你这种水平的跑步机上带个心率带在哪跑啊跑的还一身肥肉。

有钱上佳明。。。。

以为你多牛逼搜一下你的帖子就你这种水平还好意思喷？你这叫科学减肥早饭晚饭都不吃的？跑几个月体重不减的还半年减60，现在看看你自己的肚子是不是还是救生圈。

这叫傻跑知道吗菜鸟

你这么控制的好心率这么能跑怎么跑这么长时间不减重呢你饮食不也减了这么多啊，为毛我每天吃这么多不怎么跑还减的这么快

半年减60斤三个多月减不了，呵呵你牛逼2个多月减60斤，大神给你跪了

现在自行车也不太看心率了

功率计！太赤裸裸的数据了！最直接

有公式的吧....网上随便搜索都有了
当然公式是公式，当参考就可以，别太死板

alatech的蓝牙带子，最便宜的120多吧，可以连安卓、ios，买了这个后，迪卡侬199的老款我就封存了

带子的确实麻烦，我反正是等年底上garmin forerunner235，定金都付了