我管住嘴了，一个半月减肥15斤
- Winder07过年的时候我暗暗下定决心，过完年就开始减肥。于是过年后，开始的时候日日于黄瓜相伴，过了三个星期以后渐渐适应了就每天只吃一片全麦吐司到现在，减肥过程中遇到有应酬什么的，但注意少吃肉，油腻的对体重增加不大。当然宵夜是不能吃的。
一个半月减下来，，最大惊喜不是体重，而是胃缩小了，以前应为胃比较大，让我在胃的部位总突出一块，穿衣服紧点就回突出来，很难看。现在胃缩小了，肚子都平坦了。
今天去买衣服，腰围从32减到30，衣服也从L减到M，穿点修身的也好看多了，不会再被买衣服的嘲笑了，一冲动称优惠就买了七八件打折的衣服犒劳自己。希望能保持，现在目标打算130一下就满足了。我动力满塞啊。 - ronaldwang888同楼上./
- 杨叔带我走吧光减肥不运动...这样不行...楼主你在透支身体
- Winder07我也运动减肥过。不过纯运动减不下我的腹部。而且随便吃2顿由回来了。打击是相当大
- Nina青曾经20天减掉20斤的飘过~~
- 腚眼冒热气你们都是神仙嘛。。。我隔天10公里，， 每天两顿饭，两个星期才掉了4斤。。
- 嚎油根很好，一个月20KG的路过。
- alucardx2004求方法。
- nosmoking现在开始运动吧，不然恢复正常饮食半年就会胖回来
- Winder07我一天只吃一片吐司。。。。
- Winder07不觉得吧，以前胖点的时候也是体重在一个量上浮动1-2斤，现在减下去，一样的饮食也不会怎么胖啊
- 残忍分尸狂魔胖了5斤.
- plasmawei这种减法没意义，拆身体
- escape一天一片土司，一一个月下来会不会死人啊。头晕眼花怎么办？
- 杨叔带我走吧从3月2号到现在,一周去5次健身房,瘦了8斤.而且最近这一周是在增肌的情况下减脂,私教确实很重要...
对于腹部减脂...平板支撑吧...练腹横肌的 - austin17方法呢？求方法啊……
- tcwjdid佩服LZ，但不知那种饿到胃疼的感觉是怎么忍过来的
不吃午饭的话在公司会不会干活没力气
我是采用每周三次低强度有氧运动来减肥，但不忌口，但效果不明显 - Winder07还有私教，卢瑟花费不起啊=。=
- Winder07看个人体质，我主要是嘴馋，耐饿的本领很高，一天没吃没问题。
你如果受不了，就只吃早饭和中饭吧，晚饭就不吃了，这样会慢点，但是长久坚持还是很有效果的，TG不有个晚饭不吃8个月，减肥几十斤的兄弟么 - survivorcn这种不是减肥，绝对是毁自己的身体。
- 猴晒阴记得以前天天跑步，坚持了两个月，结果重了四斤
- 杨叔带我走吧我是属于那种不花钱减不下来的...收入很低
- 囧豆腐1天2餐，每天次跑步四十几分钟，1个月只掉3斤的路过。。。
- gogome我是体重常年在68～80之间浮动的，少吃点，一个月减20斤很正常，但是下个月暴饮暴食体重又回去了。
- Winder07没觉得，刚体检过，各项数值比减肥之前要好。
- xv880饮食是最重要的因素,常常听到身边的同事说什么喝水都会胖, 屁!!!~~~
如果你光喝水都能长肉那真的可以送去做科学研究了,以后人类都不用吃饭了,光喝水就行了,
一句话，管好你那嘴巴就能瘦下来。 - skyds哈哈，悲剧了
- 地刺这不叫管住嘴
这叫慢性自杀 - Winder07那这么说，体育锻炼一样也是慢性自杀，身边天天锻炼的有打球打断手再起不能的，有跑步毁掉膝盖连快步走都不行的。半斤八两而已。。。233
- Winder07减肥时刻注意自己的身体状况，不断的调整就可以了，至于方法按照自己的习惯和喜好选最容易的来就好了。减肥本来就是折腾身体，论坛上大家也都是年轻人，身体折腾折腾也没啥。
- Nina青就是早上中午随便吃的，想吃什么吃什么，晚上饿了就光吃番茄黄瓜吃到爽，其他什么都不吃
就这样20天我瘦了20斤...现在一直控制在100斤左右 我163这样我觉得差不多了，我还是喜欢自己有点肉肉的感觉，不喜欢骨干，要是我再坚持一下90斤没问题。。。 - mkth一片吐司。。。。。
我的夜宵一般是一袋。。。。 - mkth擦，抽了
[本帖最后由 mkth 于 2011-4-4 21:51 编辑] - 猪肉不咸体重不重要，重要的是体型和体脂率，楼主如果你有时间，我建议还是养成经常锻炼的习惯吧，我去健身房半年，体重从83公斤涨到86公斤，很多不怎么见面的熟人朋友却说我瘦了，因为肌肉比肥肉密度大的缘故
- csnlm减肥毅力最重要
想起老罗说的每天坚持跑一万米还是多少来着，饿了就啃番茄，黄瓜之类的只管饱没热量的，减了N多 - 披萝莉皮的大叔太快不好，绝逼反弹
我见过n个例子了 - Winder07运动减肥反弹的真的很多，但是节食减肥，又不是一天吃一顿，一顿吃一天分量的那种情况，那种情况才是瘦不下来。一个月的节食也是一个较长的时间段了，一个月左右就现在的身体也能比较适应状态了，不会感觉到特别饿而暴饮暴食。由于在减肥期间进食太少了，胃也相应缩小了，因此减肥期结束后，你吃的分量由于你胃的缩小，你想吃太多也吃不下了。
[本帖最后由 Winder07 于 2011-4-4 22:14 编辑] - Nina青我没有啊，我已经有四个多月都是这个样子了。。。
- Winder07反正我现在吃东西都特别注意了，怎么能让自己辛辛苦苦减掉的走在涨回来，绝对不允许=。=
- ppigadvance很想减
但总觉得不能吃东西很悲剧。。 - sailor这种减肥方法纯粹是减寿啊！
- 四百击曾用节食法减过三十多斤，恢复饮食后反弹非常快，看看兰州能坚持多久
- twins1984我也是胃部显得突出一块...
夏天穿T恤总要很小心收腹... - YYnan管不住嘴啊管不住。。。
刚还在吃pocky，一直嚷嚷减肥呢 - 俊伟2星期减掉30斤的路过
- zafm0861跪求增重方法
我一周健身房5次，好不容易增了10斤
过年休息没去，7天反弹掉了4斤，喷了 - 烏鴉你这个有点太自残了，没必要这么狠，慢慢保持恢复7成饭吧，太久了只一片吐司身体会渐渐抗不住的。
- zhuliang