跑步一个半月了

2020-10-13 04:45

shamorry2020-10-13 04:45
人到中年，一个人独处的时光格外宝贵。

每天中午，饭后四十分钟，健身房门开了（和老板熟了，中午会有教练直接去给我把门开好），前台小妹还没上班，我拎着包进去自己拿钥匙，开箱，放东西，换衣服跑步，一气呵成。

一开始3公里，气喘吁吁，几天后就5公里了。老胳膊老腿了，加上时间不够，也就不增加距离了。就在速度上下功夫吧。

最早时速9要死要活，现在12的时速跑5公里问题不大。也试过头两公里13的时速，也还熬得住。今天又狠狠压榨了下自己，15/13/13/10/10，这样的时速分配跑完了
5公里。差点没累瘫了。尤其15公里时速那第一公里。跑完了，放松完抽了两根烟，换换衣服就回去上班了，洗澡都觉得洗不动了。

不过相信这样折腾几天还是可以适应的。只恨每天午休时间短。

几个体会。

一个人独处是真好，一个人的健身房，音乐不音乐都无所谓，高兴就蓝牙耳机放放歌，想吼就吼两声，想光膀子可以光膀子。

人不压榨自己永远不知道潜力。我以前就是散步，最近觉得散步没劲，才去健身房跑步。像今天这种15公里时速跑一公里，对很多人可能没啥，不过我从20年前体育课有1000米跑步开始，从来也就是4分多的及格水平。也没想到我34岁了，还能比上学时跑得快。而且有感觉，还有潜力可以挖掘。

运动真的是良药。去年体检脂肪肝，血脂指标偏高，前几天体检，哪哪都正常了。我现在不怎么控制饮食，跑步的效果确实明显，体重虽然没啥大变化，不过感觉现在每天跑完步，都觉得神清气爽。

继续跑吧，中年男人也没啥别的爱好消遣，中午玩手机玩switch，都不如跑步有趣。
vonsy2020-10-13 04:47
跑步有趣.....实名反对
痴汉2020-10-13 04:50
跑步机除非边上有身材好的美女一起跑不然太无趣了 iOS fly ~
njim2020-10-13 04:51
一个人的确元趣
花菊2020-10-13 04:52
跑步很好玩。
xxy52002020-10-13 04:53
我每次晨跑完9到10点特别累
huohuo022020-10-13 04:54
还是出去路跑吧，或者去公园 iOS fly ~
快大快2020-10-13 04:54
坚持运动
zuoye2020-10-13 04:55
回复2#vonsy

我也是，完全体会不到快乐。而且特别担心膝盖。无趣但不伤身体且易操作的是跳绳。
降温军2020-10-13 04:56
针王跑步的目的是为了更好地打针 iOS fly ~
shadowfox2020-10-13 04:56
有趣，一个人独处，配速突破，关键回家还有饭吃iOS fly ~
Think2012020-10-13 04:56
不需要跑那么远，那么快！主要是每天都要跑，注意膝盖，注意膝盖，注意膝盖
fireblade2020-10-13 04:56
跑步会上瘾，我已经感觉到了

年纪大了对抗性的足球篮球都不适合掺和了，今年开始跑步比较多，自认比较谨慎的从慢跑开始练起，现在的进展自己也挺满意，3-4个月下来已经进入每次跑10-15公里不累的阶段。奔五的路上我对目前的体能还算满意。
无所好2020-10-13 04:56
慢慢的会喜欢越跑越长
happymoon2020-10-13 04:59
户外跑吧，我是不运动就不舒服类型，跑步只是一种选择，多年运动，膝盖承受能力下降了，超过10km就很痛了，平时都是3，4km得跑，还可以跳绳，不过最喜欢的还是打篮球，我健身，跑步，跳绳都是为了打球
远行的天空2020-10-13 05:01
一个人的跑步，就是自己独处的自由时间，我也喜欢。
更喜欢运动后那种略疲的放松感。
沧海一声笑2020-10-13 05:02
膝盖，膝盖
shamorry2020-10-13 05:07
回复15#happymoon

我之前运动不多，主要都是中午暴走。
zq73232020-10-13 05:25
跑完步，抽两根烟，这步白跑了。
happymoon2020-10-13 05:25
回复18#shamorry

嗯，我理解你说的潜力，如果年轻时候运动量不大的话，膝盖还应该是完好的，可以慢慢给自己加量，发现马拉松都有很多很大岁数的，而且超级厉害。我感觉自己不行了，远了膝盖就吃不消，半月板会痛，还有弹响。感觉是个易耗品
IAmThrilling2020-10-13 05:25
一个人跑步实在太无聊了，我一般下午5点左右，楼下健身房跑一跑，跑30分钟时极限了，身体到不累，人觉得太无聊了
猫了个咪的2020-10-13 05:27
我还是健身环吧，等体重再下降5斤，开始跑步
今晚还是打老虎2020-10-13 05:28
加油
贵在坚持
Tension2020-10-13 05:29
有时间就是最幸福的 iOS fly ~
我要闹绯闻2020-10-13 05:29
跑步最好别用跑步机，
太伤膝盖了。
去户外吧，更有趣些，
有条件就游泳。
iOS fly ~
油抹布2020-10-13 05:38
打针哥都不打针了，中年男人没救了。
ajax792020-10-13 05:39
一般都说配速吧，说时速的还挺少见
HOYO882020-10-13 05:41
现在的你是不是要改称呼炮王了iOS fly ~
吉米2020-10-13 05:42
跑步机上15，像飞一样
繁体中文2020-10-13 05:45
其实挺无聊的，也就是跑完那一瞬间有快感
天涯无泪2020-10-13 05:47
我最近生病了，好几个月没有运动了，太难受了
wky19722020-10-13 05:55
15公里/小时太牛了秒杀99%同龄人 iOS fly ~
shamorry2020-10-13 05:57
回复27#ajax79

配速要换算，麻烦，我也就是记几个时点数，15就是4分钟吧，12是5分钟，10是6分钟
kinma2020-10-13 05:58
回复13#fireblade
上周末遇到老谭在隔壁场地踢球。。。1950年生人。。

不要跟猪吵架 ~
干炸响铃2020-10-13 06:00
楼主天赋不错，建议出去户外跑一跑，户外跑步和跑步机完全不一样，要更有乐趣。我今天中午从健身房出发，出去跑了14公里
shamorry2020-10-13 06:04
回复32#wky1972

其实不快，初中生及格水平，而且你可能没看全吧，仅仅第一个一公里这么快。

我前几天在饭否看人家跑十公里48分钟，那是特别羡慕。我现在还没试过10公里能不能跑下来。主要中午时间太紧张，运动加放松只有40分钟，还要洗澡换衣服来回。
啥时候周末去我老婆学校操场试试看。
shamorry2020-10-13 06:06
回复35#干炸响铃

前几年户外3公里这种短的也跑过。不过只能在柏油路面跑，人行道的硬质地砖脚掌吃不消。

我没跑过这么远的，空了周末去老婆学校操场试试。
阿卷2020-10-13 06:07
还是要当心膝盖，别太猛了 iOS fly ~
我是民工2020-10-13 06:08
仙鹤神针
shamorry2020-10-13 06:09
回复39#阿卷

嗯。我现在最不舒服的是腰，跑这么猛没感觉，但是坐下来就不行。这几天空了要去推拿看看
费小弟2020-10-13 06:10
老婆估计也要运动了，要不受不了
betty2020-10-13 06:11
跑步不是唯一的选择。其它运动一样有效，还能保护膝盖。跑步不注意适得其反。
shamorry2020-10-13 06:12
回复42#费小弟

有氧运动，耐力有提升
费小弟2020-10-13 06:12
这个肯定的
alzeng2020-10-13 06:14
无间断349天，累计3121.87Km，继续中。
shamorry2020-10-13 06:16
回复46#alzeng

厉害，我没法无间断，只有工作日
ter2020-10-13 06:17
bmi指数正常吗。。偏肥的话很容易伤膝盖的。
zfwz2020-10-13 06:17
就想问一下，现在大学什么时候开放，我们边上四个大学，结果现在还得在马路上跑
yaohoo2020-10-13 06:18
饭后四十分钟就能跑羡慕

我必须等1个多小时，不然肚子难受 iOS fly ~
马雅可夫斯基2020-10-13 06:20
半月板还好吗？好我就叫我老公也去跑，他老是说跑步伤半月板，不肯去。小尾巴~