五月份到了新环境，劳动太少，伙食太好，一个月增加了近两公斤。

于是查找减肥，查到了低碳法，一看只需要不吃主食，简直简单得一匹。

于是午饭完蛋开始不吃馒头米饭，其它照吃，包括西瓜，白糖拌西红柿，有时候还吃糖，碳酸饮料也偶尔喝。

今天称了一下，基本回到增重前了，当然这段时间运动量要更大一些，包括三四天在最热的时段室外劳动，挥汗如雨。

是方法神奇么，还是运动因素？

神奇吗？你摄入热量比消化热量少，体重自然减少，非常科学。

本帖最后由 进出口 于 2017-8-17 21:22 通过手机版编辑

运动因素，你这糖一点都没少吃喝饮料说不定更多，单纯的就是消耗大于摄入了

碳水和糖有啥很大区别吗？西瓜和碳水有区别吗？

两公斤。。用1.5个月。。。节食减肥。。。



感觉是脑子的问题

本帖最后由 大尾巴狼 于 2017-8-17 21:31 通过手机版编辑

一句话，血糖峰值

才两公斤 喷了

白糖拌西红柿，有时候还吃糖，碳酸饮料也偶尔喝


卧槽，好一个有口福的减肥

碳水=糖=米饭,粥.面粉.淀粉.面.馄饨.
肉.奶.蛋=蛋白质
肥肉油=脂肪

西瓜=高糖水果
白糖=高糖
西红柿=几乎无糖
碳酸饮料=大部分高糖.

要减肥
要多吃蔬菜和优质蛋白.
低碳≠不吃饭不吃主食.
不吃油腻油炸肥肉.
总消耗热量小于你的摄入
就能慢慢瘦.
几斤来去没区别.大部分是水分

不吃馒头米饭，其它照吃，包括西瓜，白糖拌西红柿，有时候还吃糖，碳酸饮料也偶尔喝。

说实话不太看好……

我一天就能变化2公斤

优质蛋白是鱼，虾？
麦片算低热吧？
推荐些低热食谱，谢谢

中午少吃米饭长期下来还真的能瘦，双下巴基本消失了

普通麦片热量不低，但是消化麦片比消化米饭和面食需要消耗更多能量，如果是燕麦的话就更难消化了

我游个泳就能下去两公斤……

一天就能变化2公斤+10086
也就早上空腹和晚饭后的区别。。。。。。

可乐只喝零度或极度，不吃糖，蛋糕面包。
主食一顿只吃一碗米或一个馒头，实在饿了泡纯麦片
家中常备速食莜面，开水泡开加点凉拌汁或是沙拉汁就是一餐。
早晨一块60克09压缩干粮做早点。
两周又瘦了四公斤的样子。

我吃顿饱饭再上称，都能涨1.5kg

天天吃薯片喝可乐吃汉堡也能减肥这么辛苦干嘛LZ

糖会刺激胰岛素分泌，胰岛素会导致饥饿感，所以低糖低碳水是减肥正解和热量关系不大。单纯的减少热量，身体也会跟着减缓热量消耗达不到减肥效果。就好比如果不酗酒，答曰不喝酒一样愚蠢。

谷物只吃燕麦片，热量不算低但是饱腹感超强

黄瓜番茄绿叶蔬菜随便吃，水果里避开糖分最高的西瓜哈密瓜葡萄芒果，一天一个苹果或梨子就可以

土豆红薯可以用来补充淀粉，防止太过饥饿损伤基础代谢。前提是只能吃白水煮的，你油炸或者炒就前功尽弃了

确实有人试过吃麦当劳减肥，前提是卡着热量吃，每天吃1800千卡的各种麦当劳食物

一个月照样瘦十斤

我上上个周三开始拉肚子，到上周六开始发烧，到今天都没痊愈，去医院输液都没退烧，最近上称一查，瘦了10斤，lz你感受下。

边减肥边吃糖也是神操作了

嗯事实证明我这次所谓减肥成功是伪命题。

应该是电子秤电池电量下降导致的误差？

把电池卸下重装发现，体重还是65.3,并没有减下去一丝一毫，即使感觉肚子小了，双下巴没了。

我有段时间每天跑10公里，两个月10斤，不过膝盖确实很长一段时间不舒服，LZ你这两个月两公斤……人体脱水都能挤出这个重量啊……

两个月才特么4斤，你还是洗洗睡哇 ～拉泡屎也特么能瘦二斤 2333333

确实，估计是脑容量减了

相信科学，西瓜和西红柿差别很小
西瓜比大部分蔬菜的热量都低。而且你蔬菜不可能都生吃吧？总要放点油炒吧

楼上的忽略一个问题，普通人吃4，5斤西瓜跟玩似的，吃4，5斤苹果你试试？