现在健身房都不能敞开了耍，得规避很多项目，好心累。做为一个扣脚大汉，可我芳龄才33就半残了啊。医院去看过，医生基本上都是建议不要大运动，做康健，游泳最佳，但现在过了这么些年，感觉越来越绝望了。
有没有CHHER有同样情况的，有啥好的招数给点建议，谢谢！
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谢谢大伙，原来是不可逆的，这真的就难受了。知道真相的我眼泪流下来。

老老实实听医生的话

按现在的结果，给我的感觉就是按医生的话可以不再加深伤害，但是如果想完全恢复基本上无望了。

半月板一级磨损，马拉松已经两年没跑了，难受

膝盖的所有零件都是不可逆的。只能维护或者换新。没有恢复的可能，除了韧带。

游泳吧，不要多想了

听话吧，在跑步圈子里，半月板磨损是基本上就告别跑步了。强行上跑道就是做。

能少磨损就不错了，恢复就别想了，毕竟不可逆，听大夫的吧

北医三院运动医学

想过换，但是还没严重到那个地步，但是内心很难受。

有钱有闲跟肥罗学习，去做手术，做了也可以踢球的

半月板软骨损伤是不可逆的，别侥幸了，好好听大夫的话，少上点散步论坛，不是每个人都适合运动，因为你是很大几率是盲目锻炼的，损伤是大概率事件

半月板撕裂，现在转游泳了

你之前是怎样一个训练量或者训练强度导致的，能不能分享一下来引以为戒？

所以说没事不要用共享单车来飙车！

不影响啪啪啪就好了

老实说，影响的，跪着超过20分钟一定要换，不然就会疼了。

自行车也不行啊？我还琢磨着去健身房要开10分钟的车，搞个自行车骑过去也是个不错的选择。

有恢复效果吗？还是说只是不会再加深伤害了？

还没达到这个地步，不过有考虑了，因为心理快有点承受不住了。

仰躺着，让姑娘自己动

那里有办法吗？还是说手术方面？

不行，毫无体验可言，毕竟这个体位只能按秒计。。

我也半残 已经告别足球3年了

唉。。。。。。。。。

不敢踢了，每次踢完都会持续两天的剧痛。。。。

控制体重咯，那总得运动吧，上厕所深蹲还是痛咯~

自行车比跑步更废半月板，半月板损伤不可逆，只能更换人工半月板一个办法。

非常不好意思的告诉你，不可逆。

双膝关节外侧半月板前角I-II度损伤伴关节腔及髌上囊少量积液
好苦逼，最痛的时候无法走路，站立超过十多秒就疼，戴护膝缓解疼痛感，稍有弯曲感觉节关就卡住了会异响。现在去做针灸理疗，肿胀感轻了很多。疼还是会疼，医生建议不戴护膝怕有依赖肌肉力量减弱。
现在只能慢慢养护了。真不知道要怎么做才能不再继续恶化。

年少不知膝盖贵，老来。。空流泪。

最好手术+静养。 别急着恢复啥的

最开始，我是下去了起不来，现在跟你差不多吧。

早开始我不知道有这么严重，以为是像脚崴了一下过些时间就好。正好那个时候去香港玩，包着40多斤的外甥女走了一天，第二天直接不能动了，去检查才知道，跟你的描述差不多，也是有积液，蹲了会起不来。现在是隔几天就会疼。

好像也急不来，我特地不怎么动，都好几年了没啥恢复。

凉啦。。。但是不要绝望，说不定再过个10年就有和原版一模一样的人工关节呢

凉啦。。。但是不要绝望，说不定再过个10年就------看到这里时，我以为再过年10年就恢复了。
原来是人工，我觉得不用10年吧，现在估计就可以有？

隔天10公里 5公里，偶尔半马

貌似寿命也不是很长？没怎么了解过额。。

可以试试骑自行车
我有段时间膝盖疼的厉害，上楼梯都不行，骑了一下自行车，莫名其妙就好了。。

不要误导，骑车养膝盖的，对膝部压力比走路还小。
重点在于踩踏姿势要正确，并且保持低压力高频次。
然后疼痛状态就别练了，如若走路久了都会疼那还是静养吧。。。

侧面韧带可以恢复

前十字基本没可能恢复的。。。

我就是前十字韧带损伤导致膝关节不稳然后积液滑膜炎。。。

好在半月板没损伤，做了好多理疗康复以后现在基本正常生活，经常骑车，偶尔跑个步也行。就是长时间站立还是不舒服。。。

你做核磁了吗？

是怎么破损的，如果只是边缘撕裂的话做个微创磨掉一部分就行了。

疼主要是膝关节不稳导致的积液和滑膜炎。半月板没啥神经破损你也感觉不到。

在几家做了核磁了，都是一样的结果。
医生说没有手术的必要，但是这个只能康健，不剧烈腿部运动。

除了关节周围不适，还有左腿看起来比右腿粗一点。量过一次，粗不算太多。

我的左脚半月板好像是后弯二级信号，也不能剧烈运动。当年骑车各种不注意，有2次都好了，第三次恢复不了了。休养快2年了，一直也吃营养品，没办法。恢复了一点，但是剧烈运动不行

半月板磨损不可逆，好好保护剩下的吧

那就游泳吧...
去年也是膝盖积水，医生让建议去游泳，结果游泳卡年卡办完1个多月脚恢复了，自从再没去游过

羡慕啊，你还是继续去吧。

私信给我邮箱地址，我把我三年前滑膜炎时候做的理疗康复材料发给你吧。可是就是英语的，因为当时我去北京的三甲，大夫混蛋得和我说以后别运动在家歇着吧。我老婆说你别听他们扯淡，带我去一个外国诊所看的外国理疗大夫，做了几个月的锻炼以后基本可以正常走路跑步了，就是现在长时间站立还是会不舒服。

认识好几个膝盖损伤的，都是听了国内混蛋大夫的话以后一个腿粗一个腿细。。。

核磁结果说是什么？
半月板怎么破损的？是边缘撕裂吧？如果整体破损大夫估计给你安排手术了。
几级？
积液多吗？滑膜炎了吗？

核磁结果说是什么？
半月板怎么破损的？是边缘撕裂吧？如果整体破损大夫估计给你安排手术了。
几级？
积液多吗？滑膜炎了吗？

刚看明白，六年了！ 你之前干嘛去了，早发现早治疗啊!

破损的半月板表面就像砂布，你不处理他，他会磨损你膝关节的其他部分的。。。

如果是比较大的影响生活的损伤，很奇怪医生为什么不给你安排微创手术。