矿泉水/纯净水，或者运动饮料也可以？
运动饮料一瓶也有100-200大卡，能喝吗？
跑完40分钟感觉能喝两瓶500ml的水。

不冻的矿泉水

白开水加盐 最好

现在日常喝的水是常温的，但是有时候忍不住会去买瓶0度可乐。。。

运动后要尽快补充碳水的，这个时候补充的碳水主要是转化成肌糖原，有利于下一次运动的状态

不明白碳水是啥，，怎么补充比较方便？

可乐不要喝，主要问题不是糖，而是磷酸，运动后本来就有比较多的酸性物质需要代谢，磷酸会减慢这个过程，还会导致钙质流失，也不适合喝太冰的，会刺激血管收缩

碳水化合物，糖、淀粉这一大类的总称，运动强度大的话就喝运动饮料就好了，强度不够高的话就白水或者盐水

盐汽水

运动后喝的运动饮料是指脉动，宝矿力，佳得乐这些不含咖啡因的，红牛这种含咖啡因的不要在运动后喝

运动过程中时不时喝一小口，不要结束以后疯狂补水

椰子水

脉动

寶礦力

慢跑，手上不想拿东西，，

小鹰背包+水袋

慢跑四十分钟的话十公里都不到，不需要特别的饮料，喝点水吃点水果就可以了。也不需要在跑步的时候喝，跑完再补水完全没有问题。

运动饮料有标准的大家理解的不是运动饮料

宝矿力水特

佳得乐

小口慢慢喝 ，不要大口喝猛灌~对身体尤其不好。再渴也不要牛饮。

白开水就很好。

白开水加盐 最好, 不要喝汽水

无糖佳得乐或者有糖佳得乐。。。取决于你是否需要糖

佳得乐

俺运动时带上自制的蜂蜜+少量盐的水。

佳得乐啊，没看广告啊

好的，，

宝矿力水特，佳得乐，维提

特意买了一箱小瓶装可乐，下午冰好，下班跑完正好喝
让你们说的我得把这个戒掉了

电解质水，比如宝矿力，或者电解质泡腾片

不是长距离 最好不要佳得乐等运动饮料，那点热量有可能增肥。长距离因人而异，但是个人觉得至少10到12公里以上吧

以前撸骑行台2h左右，脱水严重，只喝纯水、会有虚脱的感觉
后来看了一圈运动饮料，感觉补钠倒是容易、补钾有点难度
后来索性就运动的时候备两个水壶，一个加宝矿力水特的粉末（瓶装太甜，粉末可以自己控制浓度），一个用纯水。一小时一瓶水，刚刚好。后来就没有出现虚脱的状态了

很多运动饮料，电解质没多少，糖倒是加了一堆，真是.......

运动完缺ATP 可乐给磷酸，给糖
把ADP合成ATP岂不美哉
不知道是不是这个道理

并不，随着ATP的大量分解体内磷酸已经过量了，这时候再补充磷酸并没有好处，主要还是需要糖分的供应，并不需要磷酸

忘记了磷酸和ADP的对应关系

学习了

解冻后的水

佳得乐

佳得乐，宝矿力

椰子水

排名

宝矿力
脉动
佳得乐
凉开水+食用盐

凉白开

冰镇佳得乐，这个最容易买到。

我也是慢跑，才开始跑，跑完就去小店买一瓶雪碧 芬达 可乐

预算足就进口电解质泡腾片，搭配矿泉水。主要是补充电解质，好像就是盐。

直接买饮料就是宝矿力，感觉比佳得乐清淡，不过近年涨价太快，快喝不起了。