问题1- 膝盖积液：
2016年右膝扭伤，MIR后确定少量积液，走多了，负重太久，膝盖就有些酸。
羡慕那些在朋友圈晒跑步软件记录的，我好想跑，又不敢伤膝盖。抑郁
问题2-手腕酸痛：
做俯卧撑，每天四十个，但是经常手腕酸痛，酸痛之后，我就不敢做俯卧撑了。

像我这样有问题的人，该如何运动？

那就不做啊

花钱，找牛逼老师增强特定部位肌肉力量。会减轻伤病。然后再从游泳搞起来。实在不行，就八段锦

游泳？

现在这个行情，除了去海边游泳，一般游泳池这会都关门了吧

手腕酸痛 是你姿势不对吧，俯卧撑看起来简单 实际把动作做到位还是有讲究的。多看看训练视频。另外俯卧撑 前 可以先强化锻炼下肱三头肌，然后再做就没那么累了

积液怎么处理的？过去那么久还酸痛？

俯卧撑做了很多年了，是最近几年出现手腕疼的情况，怀疑是不是年纪大了的缘故

把五手指张开支撑

换等效的其他运动啊。比如划船机代替跑步。俯卧撑改成卧推。

八段锦吧 iOS fly ~

俯卧撑架？

平板支撑 iOS fly ~

俯卧撑我也是40个 不过我都是隔天做

这个运动不是我想的运动

划船机

回复10#hljm4a1


我考虑考虑