到公司卫生间换衣服？夏天的话，这身上泡水一样，不洗个澡能上班？但是在公司卫生间洗澡一来超级不方便，二来耻度太大了。再者，鞋子怎办，对着装没要求的公司，运动鞋也勉强能应付，要求穿正装的公司还得多带双皮鞋，这样每天要带去公司的东西就好多了，当然，有些东西能放在公司，但也超级麻烦的样子。
冬天就更麻烦了，里面的衣服湿了，换掉，那么没热水洗澡啊，冷水擦身一样有挑战性。替换衣服就更麻烦了。

老早就想骑车上班了，就是有上面的顾虑，迟迟下不定决心。我是稍微运动就出很多汗的体质。

公司附近没有GYM？

健身房一大早没开门吧？

冬天就别骑了, 弄个背包把换洗衣服放后面, 出门前咯吱窝里喷点止汗剂

放弃吧，以前在德国有个头头这么干人背后还笑他衣服乱挂……

楼主不会起早点起床慢骑吗，而且早点太阳也不大。晚上回家随便疯骑，正好解放一天的精神劳累。

一般出不了那么多汗的，而且有些公司有员工更衣室和淋浴间

你干嘛不反过来，下班后再去健身

我骑完了也是一身汗，等自然风干

如今没车开连班都上不了了？

骑车上班也就是个心理安慰
感觉自己运动了
但实际上骑车上班那点时间和路程
根本达不到锻炼的量
而且上下班时间是车辆高峰期
人身安全，尾气排放都是大问题
还不如抽时间去健身房
或者找时间跑跑步，游个泳什么的
真喜欢骑车的话还是周末和骑友去骑吧

冬天骑车上班也能湿的，那得多胖啊

衣服减去一件放包里,到了再穿。

少穿点衣服, 一骑起来就不冷了

不少人喷lz，不过lz咱俩情况应该是一样的，骑行上班比较享受速度所以免不了一身汗，我的解决办法就是patagonia或nike的速干跑步背心，冬天加始祖鸟或巴塔的速干抓绒。一身汗是没有办法，不过其实等自然干了直接套衬衣或工作装也没什么碍事的，所以最好买浅颜色的背心。主要注意是勤换衣服免得有味儿别招同事讨厌，而且单位常备lynx的运动清香喷喷。

至于有人说骑车上班达不到锻炼效果，纯属扯淡

本帖最后由 northcong 于 2014-4-17 06:24 通过手机版编辑

有着装要求的单位没有衣帽间吗？

说不清楚放个图好了

买速干内衣 管用

办公室有热水器有洗衣机~~~

冬天不骑，夏天骑，在实验室上班。没有专门的骑行服，外衣就穿一件速干短袖，到公司进实验室前先在更衣室脱下挂起来然后洗澡，之后就是白大褂了。下班前外衣也干了，换上骑车回家。

屌丝500强公司，上班要求正装，公司上千人一个楼，咋衣帽间……

公司厕所有专门的洗澡间可以洗澡换衣服，提供浴液消毒毛巾这些东西，另外公司gym里也有洗澡间

1，骑行路线要合理规划，尽量保持在高楼、树荫遮挡下；
2，控制骑行速度，匀速运动控制出汗；
3，熟悉每一个需要停车的红绿灯的时序规律，控制速度，不要出现超过20秒的停顿，保持在匀速运动中，汗不容易出来。
4，途中自备毛巾。

半小时内骑程，35摄氏度以下基本保证汗不湿衣。

请问你每天上班距离多少？用时多少？

骑车上班又不一定只是为了锻炼，我就是图个方便

从小区出来走到公车站10分钟，等公车5分钟，坐公车10分钟，从公车站走到公司10分钟

我直接从小区骑车到公司多省事……

疯了，我一周骑车100KM也没感觉怎么出汗，虽然时速一般都在16km...

时间大概25分左右 距离8KM左右好像

7公里多，骑行20分钟

带件替换的吧，再带条毛巾，到公司进洗手间擦干净汗水再换上替换衣服，舒爽

20分钟，都还没开始消耗能量就结束了
我自己8.5公里，19分钟骑了差不多一年，毫无作用

光膀子骑到单位

每天单程17公里，45分钟。
控制速度得当的话 出汗不是特别明显。

怎么可能还没开始消耗能量，你有氧不用几分钟atp就开始介入了。毫无作用指的是哪方面? 减肥?增肌? 不过可以肯定的是你的强度足够增强你的心肺功能和血红蛋白携痒能力，包括atp和糖酵的代谢能力。而且20分钟足以提升你的基础代谢率，你要是没瘦下来说明你摄取的热量还是多了点，如果你想增肌的话晚上增加无氧吧。

话说真羡慕你的骑行交通质量，我上班的路根本蹬不起来这个速度

本帖最后由 northcong 于 2014-4-17 13:32 通过手机版编辑

重庆这地方要骑车上下班还是个难题，家跟公司海拔高差大概在100米左右，单面里程12公里，不出汗都不可能。

三年前在车间做杂工，
当时体重180G，
工作地点离我家25公里路，
当时我说要骑车上下班同事们都说我疯了，
就这样我坚持了大半年，工厂里也有我住宿的房间，有公共浴室，所以比较方便，
每天上班我都随身携带一套换洗的衣物，减肥效果真是非常好，
但真的中途我有想过放弃，实在有阵子感到相当疲劳，上下班要俩小时，人倒是减掉30斤。
换工作后，很少再像以前那种强度的训练自己了，之后人又反弹了30斤，真是shit！但偶尔还是会骑车来现在的地点上班，虽然距离和强度不像之前那么大，但也有办法处理衣物，早一步到单位，还是可以确保有时间在厕所里擦洗下身体换身上班服的，like as superman~
还是一句话，贵在坚持！多说一句，如果是想借此减肥的，慢悠悠的骑是没有效果的，还是得提高自己的心率，个人建议可以在确保路面安全的状况下，听点带感的音乐，我以前就听写动漫歌曲燃烧自己的斗志，比如龙珠的主题曲，印象给我很深，从25码直接飙到35码可以飚完一首歌

慢慢的骑现在天好了，我不开车改骑自行车了，骑的很顺畅，开车要堵路不爽

之前表述不清楚，20分钟的话脂肪还没开始供能就已经结束了
现在已经改成每周三次器械，两次游泳每次1km，三次跑步每次5km

单程30分钟，不出汗很难，除非骑得跟老头老太一个速度。起不到锻炼效果是不可能的，你隔段时间不骑，再骑的时候明显感觉体力跟不上

出汗的问题，冬天只湿内衣，羊毛保暖内衣吸汗，干得很快，而且不会像普通棉布那样只要湿过就一直冷嗖嗖的，所以出汗无所谓反正湿不到外面

至于夏天，夏天么大家都出汗的好不

20分钟虽然不至于开始燃烧脂肪，但是提高了接下来4个小时的基础代谢率。你现在能保证这样的运动量看得出来你的空闲时间还是不少的，对于大量加班族来说每天能往返一小时骑行量已经很难得了，再加上饿了就吃，吃到不饿就打住的少食多餐饮食习惯足以保证一个好身体了。

作为长年骑车上下班的屌丝（来回各30分钟)，到了夏天一般都是电动车伺候，不仅能缩短10分钟时间，中午也能骑回家睡午觉了，而且小风吹得那个舒爽……

[本帖最后由 wap666 于 2014-4-17 16:00 编辑]

我也是骑车上班的 不过夏天上班不骑车 晚上骑的时候比较多

楼主矫情

就不能骑慢点么

晾干~~~~