2019.6.25开始健身的 起因是当时追一个喜欢的妹子 失败了 为了转移注意力 正好也是夏天心想着顺便出出汗的情况下去办了健身卡 没想到不知不觉就爱上了健身。

头3个月每天去 风雨无阻 第四个月开始觉得每个礼拜还是得适当休息一下 就调整成了一周六天锻炼 一天休息 体重也从最开始的115kg 现在到了78kg 牛仔裤从宽松的42码现在穿31码 衣服也从三叶香的XXL 现在穿M 现在体脂19 身高183 体重现在78kg 今年目标是体重控制在70kg内



饮食的话 我没那么复杂 早中两餐正常吃 避免油炸 甜的 主食碳水重复就行 晚餐控制 晚餐固定 两片全麦面包 一包鸡胸肉 一盒脱脂牛奶

运动的话 热身15分钟 无氧40-50分钟 最后30分钟椭圆机有氧收尾

希望大家也都能保持良好的身材 共同进步
补图 几张手臂的照片 今天的XE散完了 明天继续 感谢鼓励我的兄弟们 真心感谢。

这，，，判若两人，，，

瘦的也太多了吧

瘦下来的样子真帅

卧槽你这看上去完全变了一个人厉害

卧槽，你这个牛逼了

让我动没问题,让我忌口,宁可肥死.

曾经我坚持了5个多月健身但是没忌口,所以体重减了10斤的样子就不再减了.后来懒得去了,发现体重长回去十斤后也没再增加,于是健xx身了

牛逼， 励志啊

又是一个 励志的故事，，，

这怕不是健身房的广告吧……

坚持，别胖回去

我觉得这身材就可以了，不需要再减了。再减就太瘦了，可以增肌。

牛逼牛逼，偶像偶像

加油吧
我最高峰也是110KG

这前后确定是一个人吗？

不错，正能量，坚持就是胜利。。

NB，，，我就没有动力

太牛逼了，变身了。

不错，话说健身前脸这么胖，我同事250＋好像也没那么大。

这简直太牛逼了！！！我已经减肥失败N次了，你这个太励志了。真是令人佩服！！！

为每一个能健身坚持下去的小伙伴点赞

厉害厉害！

这个牛逼了，完全换了一个人一样

奈何没啥文化，一句卧槽走江湖

基数大的时候减脂是最简单的，开始漫漫增肌路吧，控制体脂还要增肌才是最难的

我操,牛b,第一张图就是现在的我,感觉没有毅力坚持呢,还喜欢吃甜

坚持住 别反弹 你将会是这条街上最靓的仔

不用瘦到70以内吧，80以内就可以了

那个丰满的胸部不见了！

励志啊！！！

哇，你这十个月的效果，真棒

我又有了去健身房的动力

毅力可嘉！

佩服楼主，加油

减肥自律性要超强，比戒烟都难多了。

减肥等于整容 没毛病

很厉害，很有毅力

佩服呀！ 有时间有毅力的人！

每个胖子都是潜力股，趁还没有结婚抓紧练好

厉害的! 恭喜!

卧槽，这是换了个人啊

励志故事！感人至深！

加油！

加油，体型就是饮食和生活习惯的体现，改变没有一劳永逸，希望你永远保持下去。

回过头去看自己 确实感觉变化不少

不敢不敢 自我感觉 只能说看上去精神多了 感觉不属于那种逆袭变帅哥的类型 可能跟我天生的圆脸也有关系

免费整容了

不是不是、、

一定要坚持啊

是啊 共勉

那兄弟为了身体也得运动了 一点点来