这样的健身，X能力提升了不少了吧~
讲讲在健身房的艳遇吧~

嗯。。小学时候经常被人这么叫 郑则仕 叶问里有他

自己练还是请了教练

自己练 也没看什么网上那种教程 不过有大致问过一个资深健身的朋友 大致定下来具体怎么健身的规划 然后开始实施

牛逼，真男人，佩服，学习~~

挺有喜感的小胖子 变成了帅小伙

厉害了 能坚持这么久 榜样啊

瘦了挺多。

厉害啊

你这ID 哈哈哈

精神小伙 帅感觉谈不上

想多了。。健身房比我身材好的一大把。。人家没必要跟我艳遇

谢谢

回头看看自己是挺励志的 从小一直胖 突然1年不到就瘦下来了

完全蜕变的感觉，有空可以写下详细的计划供大家参考！

183 85kg 体脂还能在你说的那个区间 那是很成功的肌肉型了。。

有志者事竟成！

nb 最近也在锻炼，但是没刻意控制饮食结构，，体重下降很少， 楼主分享下饮食结构 和三餐日常啊

其实我也属于瞎练的 关键大体都是一样的 无氧 有氧都得做 适当的控制饮食 然后坚持下去就行

不是 为啥你练了半年发量还这么多？

可能我不是纯做无氧吧 经常几个纯做无氧的哥们 确实发际线堪忧

是啊 每个月上称的时候最开心的时候

不错，简直变了个人。

厉害啦，向楼主学习

真的，最不想看到这样的内容。每次看到都想抽自己两耳光

楼主加油啊！！！

这可以写进教科书了

牛批！ 加油！ ！

每次看到这些是真的佩服

183体重78的话很不错啊，我183体重在85左右，就想着能降到80以内

牛逼啊！！

厉害，气质完全不一样了。
请问，早饭和中饭，食量控制在多少？健身是一个系统性的事情，吃的过多和过少，都会影响健身效果，请给点参考，谢谢。

卧槽，时间这么短和变了个人似的，牛逼啊

我想知道那妹子后悔了吗

励志。。每一个胖子都是潜力股！

厉害了，前后反差还是挺大的

这个 真励志！ 我才瘦了12斤觉得肚皮有点松，有什么办法么

请问你在115kg的时候做什么运动加速减肥！

我卡在210下不去了。。。。。。。。。

牛皮，加油！

人一瘦精神面貌都不一样了

励志！

励志哥 厉害

脱胎换骨了

完全是判若两人啊。体型已经很好了，再减重会不会太瘦了？

晚饭完全不吃？

励志丫

撸铁撸的吗？

太牛逼了

加油吧，，撸个一两年，，，，线条可以出来了。。