我本身皮肤比较黑，是属于那种黝黑的，尤其是到了夏天看起来就是那种又红又黑的，很难看。
这两天试着开始健身，然后今天晚上穿了一双运动鞋 短裤，出门试着跑步。
因为宅在家里太久，所以先是不好意思试着开始慢跑，到后来甩开步子大跑，整个过程下来感觉身体舒爽了很多，尤其是皮肤也清爽了很多。
我试着摸了下脸，带着一层微薄的汗水，还能感觉到嫩嫩的柔软和一些坚韧的弹性……
关键是皮肤的颜色发生了变化，变得相对来说健康了一些，不再是那种单纯的黝黑了。
我不知道以上这些是不是都是我的错觉，我想坚持跑下去，不说别的，那怕能让皮肤的黑颜色变成那种健康黑也行。

可能是错觉

我一般是夏天去泳池旁边晒，冬天就只能涂美黑霜了。

黑可能是肝脏不好 肤色变化可能是垢掉了
也有可能是幻觉

还以为lz跑步艳遇了。。。

我平时皮肤是比较黑，但是会随着周围的温度慢慢改变黑的深浅， 比如我适应了周围的温度后皮肤的黑就会变得很自然，但是遇到反差过大的温度时，皮肤的黑就会变成那种难看的黑……

刚健走完回来。。。主要是长久坚持 难啊

长期坚持比较难。一个礼拜多的也就跑3次

伤膝盖，再保护也没用

量力而行，周边把膝盖跑坏的已经出现了。

楼主试试喝个一瓶红酒过后皮肤可能也会变白。

lz把自己描写的令人骚想干

那是皮肤紧缩了

为了皮肤好而跑步，还真是头一次见。最近坚持每天走路1万多步，偶尔跑步机慢跑，瘦了6、7斤。40岁的老宅男，跑不动，估计也跑不出美感，总觉得在外面跑步有羞耻感。

伤膝盖的来交流下预防心得吧。
在zhihu潜水看到个十三周计划（国外马拉松教练出版的书），超入门的安排，前6周基本从跑1分走2分过渡到跑5分走1分交替重复的程度，每周跑3天。最终目标是慢跑到十公里，不讲究速度。
这种强度，对膝盖已经很友好了吧？

原本中间穿插自行车和游泳锻炼，现在想在慢跑前加入一点重量器械锻炼，请达人来推荐下对爬泳划手打腿有促进作用的力量练习。

晚上跑步也能晒黑？

每天跑容易伤到膝盖，跑一休一比较合理。

隔天跑一次，主要是去看屁股

应该是错觉，我一哥们儿跑步好几年了，各种马拉松也跑了不少了，比以前黑了很多。