本人是个有3年烟龄的烟民，自从跨入一天一包的行列，身体越来越差，爬个四五层，就会喘

而且以前引以为傲的性功能，也下降了很多，现在只能维持10分钟就交枪了，
每次老婆离高潮只有20秒的时候就射了，她对我抱怨很大。她说你就不能再坚持20秒吗，让我很受打击

所以下定决心要健身了，本人，172CM，140斤，算是标准，就是肚子有点大，想减个10斤左右就行了，

可是又没有时间跑步登山，想买个健身器材放在家里练练，求达人介绍一个专门瘦肚子，和强壮上半身的器材，价钱不是问题，不要跑步机，我的小腿已经很发达了

还有请教一下，肥胖导致夏天很容易流汗，流了很多汗，可怎么就是瘦不下来呢？看来酷热导致的流汗和运动产生的流汗，还是很有区别的

说了。。仰卧起做起做。。

简单实用，见效快

决定性功能的应该是背、腰和腿，练上半身效果未必好，上楼喘气是体力问题。。。。。

我觉得跑步、游泳应该比较对症。。。。。。

那个太累了，而且枯燥，没有成就感，做了几次，就不想做第二回合了，还是依靠健身器材好，花了钱，天天放在那边，就会督促自己去锻炼

心肺功能也很重要啊，所以上半身要练啊，主要是自己肚子有点发福，很不好看

健身滚轮

很多人有这个误区啊，仰卧起坐可以减肚子上的赘肉。实际上你仰卧起一天练N个，把腹肌都练出来了，肚子表层的脂肪照样有，这样的结果是肚子显得更大，更挺。

抽插是不是有力和 射得快不快不能混为一谈吧？

锻炼了肌肉就能坚持时间长了吗 只是让动作更有力而已吧


和射得快没关系吧该食补 药补了吧

健身房 动感单车。。。