不吹B，前臂到底怎么练 有没有吊大的来讲一下？
- gaofeng217毛巾引体向上？
楼主先爆照看看 - AUAAUA我爆照干嘛
- fgfggha前臂我也一炮污，不过wrist curl实没什么卵用，我是正在做biceps curl的neutral grip动作，不过刚开始还不能说最后会怎么样
- slr引体向上吧，专注练一个部分很可能造成比例不协调。
- 北德文斯克很难练的，基本要看你整体维度，胸背上去了自然能带上去
- linchen0_0千斤棒！建议你可以fb@一下压腕高手！
- winterb前臂很容易啊，几乎所有练上臂肩胸背的动作都会练到啊……
如果要单独练的话，找根棍子吊个重物，卷就可以了……
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貌似这个动作已经提到了，觉得不均衡的话多练单杠动作吧
本帖最后由 winterb 于 2016-8-15 19:32 通过手机版编辑 - kississik2棍子上吊把椅子 卷
- rawide我觉得锤式弯举对前臂的刺激很好，lz可以试试。
- copper641的马甲难道不是握力器？
- Nothing卷棍子和握力器都要，位置都在前臂，不同的肌肉
- sagawf握力器锻炼频率多少合适
- Tomnic吃菠菜，别的别多想。