外卖太难吃了 iOS fly ~

汤达人 iOS fly ~

荞麦面 地瓜 山药 全麦面包 蔬菜 鱼 虾 鸡蛋 少油少盐 就这样很好

饺子，冻它个一年的量

年纪越大越会做饭懂做饭了，就越知道在外边那一盘菜要多吃多少的油，盐，各种调料粉剂。
也就越不爱在外边吃饭了
也就更爱买锅了

把食物抽象成 蔬菜，碳水，蛋白质，纤维素就好了。

三明治挺健康

我们都不吃。。。

肉类进烤箱，蔬菜吃沙拉，主食蒸出来

白粥 鸡蛋 牛肉 蔬菜 米饭 水饺 轮番上阵

杂粮饭，多吃菜和肉

水煮一切

外卖难吃那还是因为买的便宜吧

简单饮食，一切奔着低熵。

自己随便弄个一菜一汤都好啊，做饭耽误不了多少时间，一菜一汤半小时搞定 iOS fly ~

自嗨锅呀 真电工伪文艺青年

汤达人的汤包真的健康吗，太香浓了以致不太敢喝，每次吃完面都把汤倒掉

速冻饺子，还有中央厨房的料理包，自己买点蔬菜，就行了，还很健康，也不贵

叶少认真的吗？？？

方便面的料包的确没法吃，，，不如清淡点炒个菜

你是全部放进去了？三分之一足够了，而且要先把油倒掉

4，5种菜，加点肉，来个一锅焖，加点酱油就好

肉馅饺子都是肥瘦肉，动物脂肪丰富，再加上饺子皮的碳水，和健康没有关系，素馅的鸡蛋也好不了多少

我现在早餐全部改成燕麦了，25g全脂奶粉+60g干麦片+350mL水，非常不错。
午餐晚餐总米饭改为2小碗，肉和蔬菜管饱。

外卖：赛百味，沙拉

减肥人的午餐

买那种鸡肉的饺子？

感谢楼上兄弟们的回复👍

那么，一个人的晚餐，简单又健康，应该怎样搞？

看抖音那个老外，天天玉米糊糊 iOS fly ~

回复17#浅浅笑
那个酸酸辣辣面 多好吃啊 iOS fly ~

宝宝刚刚一个月，老婆带宝宝在老家。
我一个人，天天晚上就吃三个鸡蛋白
习惯了HiPDA

如果让我准备 一个人的饭菜 蔬菜沙拉 三明治 是首选

关键还是修行自己的欲望。

沿门托钵破衣烂衫，也可以活得自己开心。

如果心思都花在外物上，吃惯了饭店和外卖，自己烧出来的难道不都是猪食么。

一个人做饭，要健康又美味的话，好像只有日式料理最适合了。

住海边的话就简单了

炒个菜，微波炉蒸鸡蛋，泡点麦片做主食，简单有营养，我一般都是这样做的。

自制寿喜锅/小火锅/关东煮啊

疫情封城的时候买点儿骨头鸡架熬一锅汤分装到小饭盒里放冰箱冻起来，每顿饭可以洗点儿菌菇蔬菜豆制品和各种牛羊猪肉片，加上一盒冻起来的高汤一煮，有汤有菜，口重的话还能做个小料碟沾点儿芝麻酱海鲜酱油麻油之类的，相当便捷美味。HiPDA·NG

番茄炒蛋，拌面、拌饭皆可

回复3#水森活


请问荞麦面和全麦面包买的啥产品，推荐一下呗.

讲真，我现在挺怕各种食物（查不出过敏源），是不是白米饭（馒头、面条）+水果+水煮蔬菜+复合维生素片，就够了？

回复41#wonderwx
上淘宝 随便买 都是低GI值得食品 升糖指数低 比较健康 iOS fly ~

凡人是大家吃什么自己也跟着乱吃。你这样缺少了油脂和荤菜蛋白质，身体会不会有点虚弱？神经系统循环系统都需要油脂类大分子来维修的，老这么吃不知道会不会出现心血管疾病。

我也觉得是
其实健康应该多吃肉，但是不能是猪肉

电饭煲煮个饭，买个炒菜机，弄几个简单的，材料调料丢进去，也可以出锅后放调料，自动炒出来出锅，能吃，味道就那样。对味道要求高就要自己研究，还需要把控过程。不想切菜可以买净菜，另外可以搞花菜西兰花包菜之类的可以手撕的。再配个大号洗碗机，吃完了全丢洗碗机里洗。

很容易就做多了，只能下顿接着吃。。。

健康和简单两者都要坚固的话，就是素炒。肉炒各种青菜。加盐加酱油。就完事。 依旧存活的SE

多吃点肉，少吃米饭和面。

买个电饭煲，菜和米一股脑放进去，熟了直接吃。