无内容的内容

太快肚子上皮会松

半年，又不是一个月

只减了30斤，目前又增肌增重了15斤

增肌不容易

减了40斤，又反弹了十多斤

说说怎么减的？

。。。。这也太恐怖了。

记得弄个一辈子吃的食谱，以前我也减过30斤，食谱不科学，后期报复性吃肉，长回40斤

减了33斤路过

最大改变，到那里都能睡改成一整天基本没瞌睡，连午觉都基本没了

回复9#ppalm


我主要是停止跑步了，去年八个月跑了800km，今年总共跑了不到20km

从210到156的飘过，反弹到170 iOS fly ~

192到140的路过，整个人显老，别人对我的评价就是整个人都扁了

180+到140+
大概五个月不到

50左右吧！

回复16#vziqin

怎么做到的？非常感兴趣

18年4月到现在，减掉46斤。91kg到68kg。身高176。

这事地板讨论太多了，少吃米面碳水（控制在每顿2两以内，什么晚上不吃都是邪教，没法坚持），不喝饮料，小水果每天一个不超量，蔬菜吃到饱，肉尽量鸡鸭鱼虾蟹，猪肉少吃肥肉，鸡蛋一个，牛奶一盒，每天5000步，油炸、高糖食品尽量少吃，不瘦怪自己爹妈，怪自己投胎技术不好，因为有大约10%的人天生基因就是无法在这几方面收益，比如运动

总体来说 节食 运动
只要不下雨 每天跑5km

你这，少了52啊

运动只是辅助而已，吃才是主要的

我以前172 减到136 供参考

现在168

94.8到76，现在常年78到80浮动 iOS fly ~

以前常年65kg 快三十岁喝酒吃饭虽然也锻炼但代谢下去了 就胖逼了 180cm

目前每天恢复锻炼已坚持半年 没怎么掉体重但主要先塑形 32岁
iOS fly ~

你们都这么厉害的吗？

我一周跑三次3KM,
一个半月瘦了6斤.
然后膝盖疼,放弃了一个月,又涨回了5斤............
本人197斤

五月份150九月132

30斤左右 完全没增加运动量 就是少吃点 米面尽量换成起司蔬菜 iOS fly ~

72kg→58kg

210-140-160路过

仰望增肌15斤

如果你是姚明，这体重还好

这是因为基数大

2年，35斤左右。

110到82公斤

好吧，你是本帖最高

回复26#xumatrix

请问是什么软件？

回复9#ppalm
+1 iOS fly ~

减过50又上涨十来斤。。现在努力再少30斤就很好了！！

想当年100斤的体重啊，现在120就满足了，堕落与沉沦

少了30斤的飘过，不过还得继续

76公斤-59公斤，减不下去了，现在又反弹到63公斤。

7月开始减，当时是90kg，早上称重是73.5kg…
需要很强的意志力和耐力…
经过这几个月，我才知道，最难的事情就是把简单的事情坚持做几十次几百次…
坚持是真正很宝贵的能力…

前三个月控制饮食瘦了30多，后面俩月没控制，因为做抗阻训练了，缓慢减脂增肌中，这个月到现在就瘦了3斤多点 iOS fly ~

你们都是怎么超过100公斤这个大关的