煎蛋变成水煮蛋吧，一个就够了，不够可以吃点别的补上。鸡蛋吃多了胆固醇会高

嗯，确实要注意一些。主要冰箱存量不够了，只剩鸡蛋跟猪肉末来填肚子，今天买买鸡肉牛肉回来HiPDA·NG

冬天减肥简直就是自己和自己过不去

起码过了春节再干这事啊HiPDA·NG@NOTE5

就是想在春节前拼一把，降低春节的罪恶感。。HiPDA·NG

我感觉麦吉和跑步同时只选一样进行比较好吧。10公里也算中长距离了，戒碳水会烧肌肉吧 iOS fly ~

麦鸡减肥和有氧运动的强度应该怎么结合？貌似很多过来人都没结合运动……
iOS fly ~

马克。。HiPDA·NG

图

上麦吉贴吧问了下，似乎确实大多都不建议同时运动，决定听人劝，暂停两天跑步，看看体重怎么变化，能继续下降的话就安心靠饮食把第一阶段坚持过去

图神别这样……

bbc实验，严格控制碳水一个月，蔬菜萝卜也没有，掉肌肉厉害，具体数据忘了，比脂肪少一点。

马克一下 iOS fly ~

是《糖脂大战》吗？如果是说脂肪跟肌肉一起掉、其中脂肪多掉一点还算正常吧，毕竟就算纯有氧运动减肥的MHR也只是在某个心率内从脂肪获得能量比例大而已

好吧 准备紧跟楼主的步伐

每天都在说明天要麦吉的我路过… 有食有饮。

170。。HiPDA·NG

回复15#py_250
是的，不过bbc节目样本就兄弟俩。另外一个节目，连续2星期摄入5000大卡，不运动，有个亚裔居然长大部分肌肉，小部分肥肉，羡慕得不要不要的。

6号更新～HiPDA·NG

mark...
坚持就是胜利
问下麦吉减肥，每天可以吃沙拉，喝豆浆么？

第一阶段不能喝酒吧，更何况是葡萄酒

确实这样伤身体，而且非常不利于脂肪代谢

沙拉酱按说主要成分是油、蛋黄和醋问题不大，但是也很多是要加糖的，最好还是避免外食比较好。

豆浆自己磨无糖豆浆应该可以的。


其实麦吉减肥我感觉主要还是靠食物单一以后食欲降低来达到节食的目的来减肥，尽量还是以蛋白质为主，脂肪能少就少

好几天没更新啦……iOS fly ~

楼主是不是半途而废啦？iOS fly ~

现在姑且算维持在第二阶段吧，开始吃主食，但是放开吃还是会胖。体重稳定在67.5左右，瓶颈了，每天只要不下雨都会出去跑10公里，但是正好雨季，20号开始只跑了五天左右，不跑步得时候体重会反弹，感觉是不是得增肌了HiPDA·NG

楼主现在还坚持吗

楼主现在还坚持吗