作者：@河森堡


时常有网友在网上问，想学习一些格斗技术强身健体保护自己，应该练什么好呢？我从2004年开始练格斗到今天，有些心得体会，就在这给大家几个建议吧。不过我首先要强调的一点是，习武防身是成本最高、效率最低的一种防身方式，习武更大的价值在于健身和对性格的塑造，你要是规规矩矩地做个守法公民，你一生都没几次机会和人动手，武术格斗的效果既不要轻视，也不要神话，特别是不要神话。

1.拳击：大家记住一点，拳法和摔法是可以让一个人在战斗力上有本质提升的，之所以把拳击放在第一个推荐是因为拳击形成战斗力的时间非常短，一个零基础的成年男子，一个星期练3次，练上半年，打上几十次实战，那就已经打的有模有样的了，街头的一般冲突轻易化解，拳击的缺点是脸容易受伤，容易影响工作，你眼睛青着去见客户不合适吧，即使戴头盔也未必能完全避免，这点大家要注意。

2.柔道：在街头，如果是空手相搏的话，再也没有什么比大体重的柔道选手更让人感到恐怖的了，那种毁灭性的摔法，没练过受身的普通人在水泥地上挨一下有可能当场被摔死。相对于拳击，柔道特别适合那种逐渐升级的冲突，啥叫逐渐升级呢？就是从口角、辱骂、推搡、殴打这么渐渐发展起来的冲突，柔道把位上的技术可以让你在推搡那步就轻易制敌，不过柔道也有缺点，那就是对身体素质的要求很高，而且容易受大伤，骨折脱臼的概率要高于拳击，总之大家自己取舍。

3.中国跤：我非常喜欢中国跤，相对于柔道，中国跤的节奏更快，动作更小，没有地面技术，街头非常有用，遇到什么抢劫的，摸一下对方就倒了，主要是没练过的人没体会过那种发力节奏。但缺点也是非常明显的，那就是群众基础太差，你想学都未必找的到地方，而且技术确实难，有很多前清传下来的东西说不清道不明，没有师父指点的话，练的时候会一脸懵逼，几乎不知道自己在干什么......在中国跤里师承是非常重要的。

4.散打：散打是非常务实且全面的格斗技术，拳法、腿法、摔法都有了，找个体校培训班好好打打基础，多让运动员和教练带带实战，实力提升的很快，但也正是因为全面，所以形成战斗力的时间不像光练拳的拳击那么快，而且腿法对柔韧的要求也是有的，成年男性拉腿可不容易。

5.极真空手道：空手道里的我只练过极真，所以说说自己的感受，极真是一个特别好的出生拳，什么叫出生拳呢？就是它特别适合完全没有任何基础的白领和学生练习，如果之后想继续深造的话，其他的格斗技术可以建立在极真空手道的基础之上。我是在龚道场北京分道场接受的训练，我个人感觉极真最大的好处在于它的教学非常规范具体，拳头怎么握，对方腿来了怎么挡，如何提升身体素质，如何理解武道精神什么的，有一套完整的教案，每次上课之前指导（就是教练）还得拿着教案备课，考试升带之前还得带着大家复习，给人一种学校里上课的感觉，缺点就是形成战斗力的时间较之散打更慢一些。

6.巴西柔术：如果1对1的话，柔术对其他站立格斗技的优势是碾压式的，这个没有争论的必要，很多女孩说想习武防身，但就女孩的身体素质来说，站立技术如果没到体校水平是没有意义的，但柔术不是，因为柔术的内在逻辑非常强势，它可以强迫对手以我方擅长的方式进行搏斗，即使是双方男女有别，即使是双方体重和力量素质较大（太大了也不行）柔术也可以用技术弥补这种差距，我觉得一个70公斤的普通成年男性不可能侵犯的了一个50公斤的女柔术蓝带，要是碰上紫带得被捏死，但劣势也是很明显的，很难应对多人的侵犯。

要推荐的就以上这些，大家可以在自己的城市里搜索口碑好的俱乐部或道场开始训练，实在找不到，体校也有培训班的。

祝大家有好身体好心情，永远都可以心平气和地和任何人说话。

想学拳击，重点是想2333

该练格斗陈！

















[本帖最后由 企鹅弹吉他 于 2018-4-30 16:00 编辑]

讲真，街头用腿法，风险还是很高的。自己也容易受伤。最关键如果你的腿受伤了，你会失去跑路这个重要的能力。

单打摔跤，群架拳击。

中国式摔跤其实还是蒙古摔跤有真把式。

街头倒地就完了。 你看看那个甩棍打交警的，轮着棍子两三个人没法近身。被抱住倒了立刻就死挺了。

保护自己当然是格斗陈
只要你知道用道具攻击要害，就是3岁小孩的力气都足够弄死一个人

强身健体另一说

练跑步啊，再能打追不上也白搭

看标题就知道会有2楼的内容 支持一下 。。。其实格斗陈的套路真心实用 就看你狠得下心不

肯定是拳击啊 见效快效果好

因为柔术的内在逻辑非常强势，它可以强迫对手以我方擅长的方式进行搏斗，即使是双方男女有别，即使是双方体重和力量素质较大（太大了也不行）柔术也可以用技术弥补这种差距

我不信。

格斗陈第一次听说，画风喷了

普通人没钱就不要练什么格斗了,赔不起.练短跑比较实用.还有什么学柔道的喷了.你把对方摔植物人了就别指望下半生幸福.

坛里某tger的舅舅

当前法律对狠得下心的人往往很严苛

我一朋友练拳击几年了，有一次在酒吧遇到喝醉的老外挑衅，然后三拳轻松放倒，这还是省着力打的，因为一怕伤人太重二怕伤自己手骨

Posted by: Xiaomi MIX 2
你看第三张，110把谁带走了？

田径，中短跑，逃得快逃得远才是王道

格斗陈那个是在保命是用的，肯定最实用，学起来也速成。
其实帖子里有句话没错，就是格斗技学来防身的确是效率极低的。练了好多年，遇到个拿锐器的也是分分钟跪

拳击，直拳勾拳 普通人吃不了几下

练跑步和跑酷啊。。。
走为上策

早中期MMA比赛
柔术专精高手直接往地上一躺 别人也只能绕着看能不能低扫捞点分数

以前我馆子里有摔跤教练
跟着混了一阵 但是最后教练的饺子耳让我放弃了深入学习的想法....

先练块头和力量吧，别的都没用

中国古拳法吧，先练金蛇缠丝手

中肯的意见
单挑练柔道
几个打你一个练短跑

顺带说一下
如果楼主跟人动手之后还想讲道理
那就柔术
在降服锁死之后问对手服不服
哈哈哈哈
不服就发力
假服你就箍到他真服为止

编辑，风怒了

[本帖最后由 mitaosi 于 2018-4-30 15:50 编辑]

当然是练网上嘴炮啊

推荐本书，一招制敌——徒手格斗大全，网上有pdf。号称出自美国陆军部，当然这一点没有考证，但内容看了一遍，确实简洁实用，思路清晰。

努力学习跑步，达到一定程度后可以考虑学习跑酷，另外拳击和极真可以练练，至少防御意识会有提高，挨打强一些。

本帖最后由 zero3rd 于 2018-4-30 22:55 通过手机版编辑

看得我心动了。像我这样体重120不到的，练拳击有用不？还是练跑步更现实点？

學個木村鎖可以解決一切煩惱

练过几天拳击，票友级别，对于馆里来的新手可以无视体重体格轻松吊打

有次跟专业队50kg运动员打实战，当时70kg的我被打到脑震荡

要我说多少次，辣椒水！！！！！几十元一瓶！泰森来了也得跪！

赞同。
以前那个2对2被砍手的学生打架视频，腿功厉害的小伙子，被砍伤了腿，顿时就没战斗力了。跑都跑不了

跑步

先学散打在学泰拳就够了

每天马步正拳2W下。

专业的别的不说，动态视觉和反应速度强普通人太多了，可能在他们眼里普通人出拳都是慢动作。。。。以前泰拳教练168体重60公斤上下的黑哥们带我练的时候他的动作俺都看不清，看得清的身体反应也跟不上，而且扫腿非常疼！

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