工作原因，这大半年我都是凌晨四点睡到中午十二点
睡眠时间是保证了，而且一直都很规律，就是不知道这样算不算健康？

健康啊，咋不健康了。。规律充足睡眠就OK，生物钟自己会调嘛

时间足够，有固定的规律，能在中午之前醒来，满足这三点就可以了，不需要按时睡觉

我觉的要符合生理规律，晚上有睡意就睡了，不要熬夜，睡眠时间7小时以上，中午小睡30分钟左右即可。

养成固定生物钟，醒着的时候觉得精力充沛就行了。具体睡觉时间没那么重要

你睡眠好时间足就行了。让早睡的原因是那个时间段可以避开噪音光线等干扰睡眠的因素，能睡个好觉

lz跟伟大舵手伟大导师一个作息，有前途。

金庸当年创作的时候也是天天晚上开始写小说早上快天亮才睡觉。活到94岁了，你说呢？

楼主我和你一样的时间睡觉。。。握手！！

我对比过，还是正规的作息时间更舒服。
我一直都是凌晨2点以后甚至4点才睡，然后睡到下午2点自然醒，但是总觉得精神状态不那么好。
后来出去玩儿把生物钟倒过来恢复正常，就是最晚12点睡，最晚上午10点起，整个人精神状态明显比之前的好。中午小眯一会儿，下午起来喝杯咖啡，也是精神饱满完全不困不累。

规律就行吧，年纪大了偶尔晚睡，就算睡眠时间没少也浑身无力

你中午11点到下午1点或者到2点也行，期间随便睡半小时，看看下午什么状态就行了
都是自己体会的事，

早睡早起人的精神会非常好。那些说保证睡眠时间的肯定没有试过规律的作息早睡早起。半夜睡到中午起来,如果能保证睡眠质量那也还可以.比早睡早起差一点。最差的就是凌晨睡觉睡到下午起来的.就算保证了足够的睡眠时间都不行.人起来以后非常疲倦.情绪比较波动.易怒.身体抵抗力差.容易感冒。

太长不看版总结：
如果你可以保证 2:00 - 10:00 睡觉的一天 24 小时光照和 22:00 - 6:00 的光照相对一致，那是没有什么差别的；更具体一点，这里的光照指的是可以抑制褪黑素分泌的特定波长的光。

时间长度没问题，不过你不吃早饭，这个不好吧？

一定要按时睡觉，生物钟打乱会影响健康

以前见过一个女人，煤矿的，干1休2

脸老得比实际年龄+15岁