很羡慕那些每天精神都很好的人啊，自己一天睡7小时左右，上班容易犯困，下班回到家吃完晚饭还是犯困，太容易犯困了，是不是得病了？但是体检出来又一切正常

建议早起跑下步锻炼一下，效果很明显

亚健康，去健身房

Posted by Xiaomi MI PAD 4
睡觉打呼不？

健身房一周只去2次，因为下班后总是很困，根本没力气去，吃完饭就想睡觉，等有精神了也快9点多了

那睡眠更不足了吧，11点前睡根本睡不着

吃有机食物。

不打呼

睡觉打呼，每天睡12小时还是很困，什么毛病？

抑郁症前期症状，治疗一下

我也是 所以隔三差五就去做正规按摩 按头按的好的话我能秒睡 而且质量很高

吃完晚饭就睡到第二早上起来，中间醒了也不要起床继续睡。

困的时候测测血压血糖

我天天失眠，白天也不想睡觉……

打鸡血，字面的

说具体点，可能是睡不好

戒撸戒色，结婚不艹B，不是玄学，真有效

多大年纪？

楼主 把食量减少30% 碳水化物摄入量减少50%

可破

少吃碳水，空腹步行

看来还是有钱，每天都要为房租打拼肯定有精神。

不打炮，禁欲，喝茶和咖啡。

一律先查血糖，空腹和餐后2小时

睡眠质量不行的时候吃一粒褪黑素，早上、中午喝咖啡，能保证你一天的精气神。

八小时工作都会困，感觉楼主身体有问题了

整天没精神，排除疾病或者营养不良，剩下的多半是高胰岛素引起的。大半年前我也差不多

首先调整饮食，少吃垃圾多吃高质量高能食物（都知道我说啥就不赘述了）
其次调整呼吸，每天玩冰人呼吸法（这个好像介绍过但是帖子找不到了谁有搜索权限帮我找找）
然后适量锻炼，推荐HIIT省时效果好
最后想办法提升睡眠质量减少打呼（比如封嘴睡觉，发过帖了）

我本人按照以上执行，结果如下：
每天睡觉5~6小时之间，几乎不中断，打呼时间小于1%

白天几乎不坐也不睡午觉，连续开会家常便饭。中间如果有空还抽时间健身跑步1~2次
晚上倒下5分钟入眠

别人说我最近打鸡血了

睡太多了吧。以前我也是整天犯困，现在晚上睡6小时，中午1小时，好多了。不过我同时也增加锻炼减少碳水，不知道实际上是谁的原因

本帖最后由 灌水就灌水 于 2019-7-31 07:56 通过手机版编辑

我也一样

那很快就肚子饿了扛不住啊

少撸管

之前睡7个小时，虽然也是自然醒，但一定程度是因为担心交通醒了就睡不着。午饭后都会犯困
搬家后交通无压力，8个半小时自然醒，每天再也不困了

上个呼吸机

其实早起锻炼能增加血氧浓度调节全身机能，就算睡眠时间减少但实际有可能精神会更好，亲身感受

最近也是，10点多睡，早上七点多都起不来

少吃点。
我最近不吃午饭，然后连午觉都省了

我也是犯困 刷一天tg看的头晕眼花的

睡得太少

咖啡加跑步，再加睡眠充足，每天都像打了鸡血

本帖最后由 永恒蔚蓝 于 2019-7-31 15:36 通过手机版编辑

咖啡建议中饭后不要喝了，以前因为睡眠不足会偏头疼我经常喝咖啡，午后喝了咖啡晚上睡不着，恶性循环

你还没有意识到你之前吃的太多么 这个造成血液粘稠 然后你就头晕了 饿的话 早午饭 午晚饭之间 吃个小间餐 一个水果（比如一个苹果） 还饿就再加50g以内的坚果

查一下，血压，尿酸之类的。睡眠充足这样的话肯定身体有啥问题。我是睡眠质量差，休息不好。

午饭一碗三两的拉面，晚饭也就二两不到的米饭，不算多吧？

我也是晚上睡不好白天没精神

马克一下， 我也是这种情况

mark

没到高层管理岗位上，抓紧提升，保管你晚上失眠第二天早醒，一天亢奋